40 वर्ष की आयु में अधिकतम हृदय गति और प्रशिक्षण क्षेत्र
अपनी आराम नाड़ी से वैकल्पिक कार्वोनेन (हृदय गति आरक्षित) लक्ष्य के साथ, तनाका सूत्र का उपयोग करके उम्र से अपने पांच हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्रों की गणना करें।
नतीजा
यह पृष्ठ 40 वर्ष की आयु के साथ हृदय गति क्षेत्र कैलकुलेटर खोलता है और परिणाम पहले ही गणना कर चुका है - फॉर्म के नीचे की ज़ोन तालिका लाइव है, स्थिर प्रतिलिपि नहीं है।
आयु 40 वह जिज्ञासु बिंदु है जहां दो सामान्य सूत्र बिल्कुल मेल खाते हैं: तनाका 208 - 0.7 × 40 = 180 बीपीएम देता है और क्लासिक नियम 220 - 40 = 180 बीपीएम देता है। उस अनुमान से पांच जोन पूर्ण प्रयास पर 90 बीपीएम (रिकवरी जोन के नीचे) से 180 बीपीएम तक चलते हैं।
याद रखें कि दोनों सूत्र जनसंख्या औसत का वर्णन करते हैं, और व्यक्ति आमतौर पर इससे 10 या अधिक बीट दूर बैठते हैं। यदि आप अपनी विश्राम हृदय गति जानते हैं, तो इसे ऊपर दर्ज करें - कार्वोनेन श्रेणियां आपके शरीर विज्ञान के क्षेत्र को निर्धारित करती हैं।