हृदय गति क्षेत्र कैलकुलेटर

हृदय गति द्वारा प्रशिक्षण केवल तभी काम करता है जब क्षेत्र की सीमाएँ वास्तव में आपकी हों। यह कैलकुलेटर उम्र के आधार पर आपकी अधिकतम हृदय गति का अनुमान लगाता है और पांच क्लासिक प्रशिक्षण क्षेत्रों - रिकवरी, आसान, एरोबिक, थ्रेशोल्ड और अधिकतम - को सटीक बीट्स-प्रति-मिनट रेंज के साथ रंग-कोडित बैंड के रूप में प्रस्तुत करता है।

प्राथमिक अनुमान तनाका सूत्र (208 − 0.7 × आयु) का उपयोग करता है, जिसने हजारों वयस्कों के अध्ययन में लोककथा 220 − आयु नियम से बेहतर मापा मूल्यों को ट्रैक किया; तुलना के लिए क्लासिक संख्या को साथ में दिखाया गया है। यहां ईमानदारी मायने रखती है: दोनों 10 बीपीएम के आसपास मानक त्रुटि के साथ जनसंख्या औसत हैं, इसलिए क्षेत्रों को एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में मानें, न कि चिकित्सा माप के रूप में।

यदि आप अपनी विश्राम हृदय गति जानते हैं - उठने से पहले इसे बिस्तर पर मापें - कैलकुलेटर हृदय गति आरक्षित के आधार पर कार्वोनेन ज़ोन जोड़ता है। क्योंकि वे सीमा के निचले सिरे पर आपकी फिटनेस को ध्यान में रखते हैं, कार्वोनेन लक्ष्य आमतौर पर अधिकतम के सादे प्रतिशत की तुलना में प्रशिक्षित एथलीटों के लिए बेहतर फिट होते हैं।

ज़ोन उत्तर देते हैं कि कहाँ प्रशिक्षण देना है; कितनी तेजी से दौड़ने की योजना बनाने के लिए उन्हें हमारे दौड़ने की गति कैलकुलेटर के साथ जोड़ें, और सहनशक्ति प्रशिक्षण के ऊर्जा पक्ष को नियंत्रण में रखने के लिए कैलोरी कैलकुलेटर के साथ जोड़ें। यह उपकरण सामान्य फिटनेस जानकारी प्रदान करता है, चिकित्सीय सलाह नहीं।