कैफीन हाफ-लाइफ़ कैलकुलेटर

कैफीन यूँ ही खत्म नहीं होता — यह एक कर्व पर क्षय होता है, और यह कैलकुलेटर आपके लिए वह कर्व खींचता है। कोई ड्रिंक चुनें (या मनचाही मिलीग्राम खुराक डालें), सेवन का समय और अपना सामान्य सोने का समय, और यह गणितीय रूप से मॉडल करता है कि अगले 12 घंटों में हर घंटे आपके रक्तप्रवाह में कितना कैफीन बचे रहने की संभावना है।

यह मॉडल एक स्वस्थ वयस्क के लिए आमतौर पर उद्धृत औसत विलोपन हाफ-लाइफ़ का उपयोग करता है, लगभग 5 घंटे: हर 5 घंटे में, मोटे तौर पर बचे हुए कैफीन का आधा हिस्सा साफ हो जाता है। इसका मतलब है कि एक 95 मि.ग्रा. का कप कॉफी 5 घंटे बाद लगभग 47 मि.ग्रा., 10 घंटे बाद 24 मि.ग्रा. छोड़ता है, और इसी तरह — एक धीमी पूँछ जिसे कम आंकना आसान है, खासकर दोपहर या शाम को ली गई ड्रिंक्स के लिए।

5 घंटे की हाफ-लाइफ़ एक जनसंख्या औसत है, कोई व्यक्तिगत तथ्य नहीं। यह व्यक्ति दर व्यक्ति काफी भिन्न होती है और गर्भावस्था के दौरान, कुछ जिगर की स्थितियों में, या कुछ दवाओं के साथ काफी लंबी हो सकती है, और नियमित धूम्रपान करने वालों के लिए काफी छोटी, जो कैफीन तेजी से मेटाबोलाइज़ करते हैं। यह टूल औसत मामले का मॉडल बनाता है — यह सामान्य जानकारी है, चिकित्सकीय सलाह नहीं, और यह आपके विशिष्ट शरीर-क्रिया-विज्ञान का हिसाब नहीं रख सकता।

मुख्य परिणाम जानबूझकर व्यावहारिक है: जब आप सोने की योजना बनाते हैं तब ठीक कितने मिलीग्राम सक्रिय होने की संभावना है, ताकि आप खुद तय कर सकें कि वह दोपहर का एस्प्रेसो या शाम की एनर्जी ड्रिंक 2 बजे तक जगाए रखने लायक है या नहीं। यहाँ सीखी गई बातों के आधार पर सोने के समय और जागने की खिड़कियों की योजना बनाने के लिए इसे हमारे नींद कैलकुलेटर के साथ मिलाएँ।