50 वर्ष की आयु में अधिकतम हृदय गति और प्रशिक्षण क्षेत्र
अपनी आराम नाड़ी से वैकल्पिक कार्वोनेन (हृदय गति आरक्षित) लक्ष्य के साथ, तनाका सूत्र का उपयोग करके उम्र से अपने पांच हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्रों की गणना करें।
नतीजा
यह पृष्ठ 50 वर्ष की आयु के साथ हृदय गति क्षेत्र कैलकुलेटर खोलता है और परिणाम पहले से ही गणना की जाती है - फॉर्म के नीचे जोन तालिका उसी टूल द्वारा लाइव उत्पन्न होती है।
50 की उम्र में सूत्र असहमत होने लगते हैं: तनाका (208 − 0.7 × 50) 173 बीपीएम का अनुमान लगाता है जबकि क्लासिक 220 − उम्र 170 बीपीएम देता है। अनुसंधान वृद्ध वयस्कों में तनाका का पक्ष लेता है, जहां क्लासिक नियम को कम करके आंका जाता है - एक कारण यह कैलकुलेटर इसके साथ आगे बढ़ता है। तनाका संख्या के पांच क्षेत्र लगभग 87 से 173 बीपीएम तक फैले हुए हैं।
दोनों अभी भी वास्तविक व्यक्तिगत प्रसार के साथ जनसंख्या औसत हैं, इसलिए बैंड को शुरुआती बिंदु मानें। आपके आराम दिल की दर को जोड़ने से कार्वोनेन रेंज पर स्विच हो जाता है, जो आमतौर पर प्रशिक्षित पचास वर्षीय व्यक्ति को सादे प्रतिशत से बेहतर ट्रैक करता है।