Fettförbränningszonkalkylator — vad det egentligen betyder
Beräkna dina fem pulsträningszoner från ålder med hjälp av Tanaka-formeln, med valfria Karvonen-mål (pulsreserv) från din vilopuls.
Resultat
Den här sidan öppnar pulszonskalkylatorn med lågintensivbandet markerat - det intervall som gymutrustning gillar att märka fettförbränningszonen.
Honest context: the fat burning zone is a marketing name for easy zone 2 exercise. Vid låg intensitet kommer en högre andel av kalorierna du förbränner från fett, vilket är sant - men de totala kalorierna per minut är lägre, så ett hårdare pass kan bränna mer fett i absoluta tal. Inget pulsintervall smälter fett av sig självt; energibalansen över dagar gör det.
Som sagt, zonen är verkligen användbar: den är hållbar för långa sessioner, lätt att återhämta sig från och en solid standard för nybörjare. Beräkna din från ålder här och lägg till vilopuls för den mer personliga Karvonen-versionen.