Steg till KM-kalkylator — steg, distans, mil och kalorier

"Hur många kilometer är 10 000 steg?" och "hur många steg på en mil?" är två versioner av samma fråga, och den här miniräknaren svarar på båda. Ange ett stegräkning för att få avståndet i kilometer och miles, eller växla till distansläge och ange ett avstånd för att få de steg som behövs för att klara det - ett verktyg istället för att växla mellan en omvandlare och en mental uppskattning.

Siffran som faktiskt avgör svaret är steglängden, och räknaren hanterar det på två sätt. Om du vet ditt riktiga steg – mätt genom att räkna steg över ett känt avstånd – skriv in det direkt i meter eller fot. Annars anger du din längd och verktyget uppskattar steget som höjd × 0,414, en allmänt använd approximation för genomsnittlig vuxen gånggång; det är tydligt märkt som en uppskattning, inte ett personligt mått, eftersom tempo, benlängd och terräng alla förändrar det verkliga talet.

När avståndet väl är känt, lägger in din kroppsvikt till en uppskattad kaloriförbränning med hjälp av en enkel MET-baserad formel (3,5 METs för en måttlig promenad, kalorier = METs × vikt i kg × tid i timmar), med tiden härledd från en antagen jämn gångtakt. Lämna vikten tom och kalorilinjen hoppas över helt i stället för att visa en gissning utan någon input bakom den.

Det här är ett konverterings- och uppskattningsverktyg, inte en träningsspårare: det har ingen aning om hur snabbt du faktiskt gick eller hur ojämn marken var, så behandla distans- och kalorisiffrorna som en solid planeringsuppskattning snarare än en exakt logg. För en rutt mätt i ett verkligt tempo snarare än i steg, täcker löptaktskalkylatorn minuter-per-kilometer, sluttider och delar; för omvandling av det resulterande avståndet till andra enheter, se längdomvandlaren. Allt här körs lokalt i din webbläsare.