Steg till km – omvandlare för steg, sträcka, miles och kalorier

”Hur många kilometer är 10 000 steg?” och ”hur många steg är en mile?” är två varianter av samma fråga, och den här räknaren besvarar båda. Ange ett stegantal för att få sträckan i kilometer och miles, eller växla till sträckläge och ange en sträcka för att få antalet steg som krävs – ett enda verktyg istället för att växla mellan en omvandlare och en huvudräkning.

Den siffra som faktiskt avgör svaret är steglängd, och räknaren hanterar det på två sätt. Om du känner till din verkliga steglängd – uppmätt genom att räkna steg över en känd sträcka – anger du den direkt i meter eller fot. Annars anger du din längd, och verktyget uppskattar steglängden som längd × 0,414, en allmänt använd approximation för genomsnittlig vuxen gångstil; den är tydligt märkt som en uppskattning, inte ett personligt mått, eftersom tempo, benlängd och terräng alla påverkar det verkliga värdet.

När sträckan är känd lägger du till din kroppsvikt för att få en uppskattad kaloriförbränning med hjälp av en enkel MET-baserad formel (3,5 METs för måttlig gång, kalorier = METs × vikt i kg × tid i timmar), där tiden härleds från ett antagande om jämnt gångtempo. Lämnar du vikten tom hoppas kaloriraden över helt, snarare än att visa en gissning utan underliggande indata.

Detta är ett omvandlings- och uppskattningsverktyg, inte en aktivitetsklocka: det har ingen aning om hur snabbt du faktiskt gick eller hur ojämnt underlaget var, så se sträck- och kalorisiffrorna som en solid planeringsuppskattning snarare än en exakt logg. För en rutt mätt i faktiskt tempo snarare än steg, täcker löptempoberäknaren minuter per kilometer, sluttider och splits; för att omvandla den resulterande sträckan till andra enheter, se längdomvandlaren. Allt här körs lokalt i din webbläsare.