Half-Life-kalkylator för koffein

Koffein försvinner inte bara – det sönderfaller på en kurva, och den här kalkylatorn ritar den kurvan åt dig. Välj en drink (eller ange en anpassad milligramdos), tiden du drack den och din vanliga läggdags, och den modellerar hur mycket koffein som matematiskt sannolikt kommer att finnas kvar i ditt blodomlopp varje timme under de kommande 12 timmarna.

Modellen använder den vanligen citerade genomsnittliga elimineringshalveringstiden för en frisk vuxen, cirka 5 timmar: var 5:e timme försvinner ungefär hälften av det återstående koffeinet. Det betyder att en 95 mg kopp kaffe lämnar cirka 47 mg efter 5 timmar, 24 mg efter 10 timmar och så vidare - en långsam svans som är lätt att underskatta, särskilt för drycker som dricks på eftermiddagen eller kvällen.

Halveringstiden på 5 timmar är ett befolkningsmedelvärde, inte ett personligt faktum. Det varierar avsevärt från person till person och kan pågå betydligt längre under graviditeten, med vissa leversjukdomar, eller med vissa mediciner, och särskilt kortare för vanliga rökare, som metaboliserar koffein snabbare. Det här verktyget modellerar det genomsnittliga fallet - det är allmän information, inte medicinsk rådgivning, och det kan inte ta hänsyn till din specifika fysiologi.

Rubrikresultatet är medvetet praktiskt: exakt hur många milligram som sannolikt fortfarande är aktiva när du planerar att somna, så att du själv kan bestämma om eftermiddagens espresso eller kvällsenergidryck är värd den trådbundna klockan 02.00. Koppla ihop den med vår sömnkalkylator för att planera läggdags och väcka fönster kring det du lär dig här.