דופק מרבי ואזורי אימון בגיל 50
חשב את חמשת אזורי האימון בדופק שלך מגיל באמצעות נוסחת ה-Tanaka, עם יעדי Karvonen (עתודת דופק) אופציונליים מדופק המנוחה שלך.
מעבד...
0%
גיל קריאה וקצב לב במנוחה
הערכת דופק מקסימלי
בניית חמשת אזורי האימון
תוצאה
דף זה פותח את מחשבון אזור הדופק עם גיל 50 שמולא מראש והתוצאה כבר מחושבת - טבלת האזורים שמתחת לטופס נוצרת בזמן אמת על ידי אותו כלי.
בגיל 50 הנוסחאות מתחילות לא להסכים: טנאקה (208 - 0.7 × 50) מעריך 173 פעימות לדקה בעוד שהגיל הקלאסי 220 - נותן 170 פעימות לדקה. המחקר מעדיף את טנאקה בקרב מבוגרים, שבהם הכלל הקלאסי נוטה לזלזל - אחת הסיבות שהמחשבון הזה מוביל איתו. חמשת האזורים ממספר טנאקה משתרעים על 87 עד 173 פעימות לדקה.
שניהם עדיין ממוצעי אוכלוסייה עם התפשטות אינדיבידואלית אמיתית, אז התייחסו ללהקות כאל נקודות התחלה. הוספת מתגי דופק במנוחה על טווחי Karvonen, שבדרך כלל עוקבים אחר ילד מאומן בן חמישים טוב יותר מאחוזים רגילים.