מחשבון אזור שריפת שומן - מה זה באמת אומר
חשב את חמשת אזורי האימון בדופק שלך מגיל באמצעות נוסחת ה-Tanaka, עם יעדי Karvonen (עתודת דופק) אופציונליים מדופק המנוחה שלך.
מעבד...
0%
גיל קריאה וקצב לב במנוחה
הערכת דופק מקסימלי
בניית חמשת אזורי האימון
תוצאה
דף זה פותח את מחשבון אזור הדופק עם רצועת העוצמה הנמוכה מודגשת - הטווח שמכשירי כושר אוהבים לסמן את אזור שריפת השומן.
הקשר כנה: אזור שריפת השומן הוא שם שיווקי לפעילות גופנית קלה באזור 2. בעצימות נמוכה אחוז גבוה יותר מהקלוריות שאתה שורף מגיע משומן, וזה נכון - אבל סך הקלוריות לדקה נמוך יותר, כך שמפגש קשה יותר יכול לשרוף יותר שומן במונחים מוחלטים. אין טווח דופק ממיס שומן בעצמו; מאזן האנרגיה לאורך ימים כן.
עם זאת, האזור שימושי באמת: הוא בר קיימא למפגשים ארוכים, קל להתאושש ממנו וברירת מחדל מוצקה למתחילים. חשב את שלך מגיל כאן, והוסף דופק במנוחה לגרסת Karvonen האישית יותר.