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Calculadora de meia-vida de cafeína para bebidas energéticas

Modele como a cafeína do seu café, chá ou bebida energética se decompõe nas próximas 12 horas e veja quanto provavelmente resta quando você for para a cama.

Com base na meia-vida média da cafeína em adultos, de cerca de 5 horas – a cada 5 horas, cerca de metade do que resta é eliminado do seu sistema.

A meia-vida de 5 horas é uma média para adultos saudáveis e varia muito de pessoa para pessoa – gravidez, problemas hepáticos e alguns medicamentos podem retardá-la significativamente, enquanto fumar regularmente tende a acelerá-la. Esta é uma informação geral, não um conselho médico.

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Leitura da dose e tempo
Modelando a curva de decaimento
Verificando seu nível de hora de dormir

Resultado

Esta página abre a calculadora de meia-vida da cafeína pré-carregada com uma dose típica de bebida energética – cerca de 160 mg, aproximadamente o que uma lata padrão de 16 onças oferece – e calcula a curva de decaimento imediatamente.

Isso é quase o dobro de uma xícara de café, então a cauda é mais importante: com meia-vida média de 5 horas, uma lata terminada às 16h ainda deixa cerca de 40 mg em seu sistema à meia-noite, mais se você beber mais tarde ou metabolizar a cafeína lentamente. A legenda da hora de dormir abaixo transforma isso em um número único e pessoal de miligramas.

Defina a hora em que você bebeu e a hora habitual de dormir acima para sua própria estimativa ou mude para café, expresso, chá ou uma quantidade personalizada de miligramas usando o seletor de bebidas.

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Executado no navegador

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Formatos e regras aceitos

  • Doses predefinidas: expresso (~63 mg), café gota a gota (~95 mg), bebida energética (~160 mg), chá preto (~47 mg), além de um campo de miligramas personalizado.
  • Entradas de tempo consumido e hora de dormir, com o tempo consumido padronizado para agora.
  • Texto explicativo na hora de dormir: 'aproximadamente X mg provavelmente ainda estarão em seu sistema' como a principal conclusão.
  • Barras de redução de hora em hora durante 12 horas após a bebida, com resumo em texto copiável.

Principais benefícios

✓ Doses integradas para café expresso, café em gotas, bebidas energéticas e chá preto ou insira qualquer quantidade personalizada de miligramas.
✓ O número mais útil desde o início: aproximadamente quantos miligramas provavelmente ainda estarão em seu sistema na hora de dormir.
✓ Uma curva de decaimento completa de 12 horas, hora a hora, para que você possa ver exatamente quando a cafeína cai abaixo de um nível que é importante para você.
✓ Tudo é computado localmente no seu navegador a partir da meia-vida média de um adulto – nenhum dado sai do seu dispositivo.

Casos de uso

  • • Verifique se aquela bebida energética das 16h ainda estará ativa na hora de dormir e em aproximadamente quantos miligramas.
  • • Planeje um horário de corte de cafeína antes da hora fixa de dormir, comparando as doses de café expresso, café e chá lado a lado.
  • • Veja a curva completa de decaimento de 12 horas após uma dose personalizada para avaliar quando a cafeína cai a um nível que deixa de ser importante para o sono.