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Calculadora de meia-vida da cafeína

Modele como a cafeína do seu café, chá ou bebida energética se decompõe nas próximas 12 horas e veja quanto provavelmente resta quando você for para a cama.

Com base na meia-vida média da cafeína em adultos, de cerca de 5 horas – a cada 5 horas, cerca de metade do que resta é eliminado do seu sistema.

A meia-vida de 5 horas é uma média para adultos saudáveis e varia muito de pessoa para pessoa – gravidez, problemas hepáticos e alguns medicamentos podem retardá-la significativamente, enquanto fumar regularmente tende a acelerá-la. Esta é uma informação geral, não um conselho médico.

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Leitura da dose e tempo
Modelando a curva de decaimento
Verificando seu nível de hora de dormir

Resultado

A cafeína não apenas desaparece – ela decai em uma curva, e esta calculadora desenha essa curva para você. Escolha uma bebida (ou insira uma dose personalizada de miligramas), o horário em que você a bebeu e sua hora habitual de dormir, e ele modela quanta cafeína tem probabilidade matemática de permanecer em sua corrente sanguínea a cada hora durante as próximas 12 horas.

O modelo usa a meia-vida de eliminação média comumente citada para um adulto saudável, cerca de 5 horas: a cada 5 horas, cerca de metade da cafeína restante é eliminada. Isso significa que uma xícara de café de 95 mg deixa cerca de 47 mg após 5 horas, 24 mg após 10 horas e assim por diante – uma cauda lenta que é fácil de subestimar, especialmente para bebidas tomadas à tarde ou à noite.

A meia-vida de 5 horas é uma média populacional, não um fato pessoal. Varia significativamente de pessoa para pessoa e pode durar muito mais durante a gravidez, com certas doenças hepáticas ou com alguns medicamentos, e notavelmente mais curto para fumantes regulares, que metabolizam a cafeína mais rapidamente. Esta ferramenta modela o caso médio – é uma informação geral, não um conselho médico, e não pode levar em conta a sua fisiologia específica.

O resultado do título é deliberadamente prático: exatamente quantos miligramas provavelmente ainda estão ativos quando você planeja adormecer, para que você possa decidir por si mesmo se aquele café expresso da tarde ou bebida energética à noite vale as 2 da manhã. Combine-o com nossa calculadora de sono para planejar a hora de dormir e acordar as janelas com base no que você aprender aqui.

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Executado no navegador

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Formatos e regras aceitos

  • Doses predefinidas: expresso (~63 mg), café gota a gota (~95 mg), bebida energética (~160 mg), chá preto (~47 mg), além de um campo de miligramas personalizado.
  • Entradas de tempo consumido e hora de dormir, com o tempo consumido padronizado para agora.
  • Texto explicativo na hora de dormir: 'aproximadamente X mg provavelmente ainda estarão em seu sistema' como a principal conclusão.
  • Barras de redução de hora em hora durante 12 horas após a bebida, com resumo em texto copiável.

Principais benefícios

✓ Doses integradas para café expresso, café em gotas, bebidas energéticas e chá preto ou insira qualquer quantidade personalizada de miligramas.
✓ O número mais útil desde o início: aproximadamente quantos miligramas provavelmente ainda estarão em seu sistema na hora de dormir.
✓ Uma curva de decaimento completa de 12 horas, hora a hora, para que você possa ver exatamente quando a cafeína cai abaixo de um nível que é importante para você.
✓ Tudo é computado localmente no seu navegador a partir da meia-vida média de um adulto – nenhum dado sai do seu dispositivo.

Casos de uso

  • • Verifique se aquela bebida energética das 16h ainda estará ativa na hora de dormir e em aproximadamente quantos miligramas.
  • • Planeje um horário de corte de cafeína antes da hora fixa de dormir, comparando as doses de café expresso, café e chá lado a lado.
  • • Veja a curva completa de decaimento de 12 horas após uma dose personalizada para avaliar quando a cafeína cai a um nível que deixa de ser importante para o sono.