Calculadora de Passos para KM — Passos, Distância, Milhas e Calorias
Converta passos em quilómetros e milhas (ou descubra quantos passos são necessários para uma distância), usando o comprimento real da sua passada ou uma estimativa baseada na sua altura, com uma estimativa opcional de calorias da caminhada.
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Resultado
«Quantos quilómetros são 10 000 passos?» e «quantos passos tem uma milha?» são duas versões da mesma pergunta, e esta calculadora responde a ambas. Introduza uma contagem de passos para obter a distância em quilómetros e milhas, ou alterne para o modo de distância e insira uma distância para obter os passos necessários para a percorrer — uma única ferramenta em vez de alternar entre um conversor e uma estimativa mental.
O número que realmente determina a resposta é o comprimento da passada, e a calculadora trata-o de duas formas. Se conhece a sua passada real — medida contando passos numa distância conhecida — introduza‑a diretamente em metros ou pés. Caso contrário, insira a sua altura e a ferramenta estima a passada como altura × 0,414, uma aproximação amplamente utilizada para a marcha média de um adulto; está claramente identificada como uma estimativa, não como uma medição personalizada, porque o ritmo, o comprimento das pernas e o terreno alteram o valor real.
Uma vez conhecida a distância, introduzir o seu peso corporal adiciona uma estimativa da queima calórica usando uma fórmula simples baseada em MET (3,5 METs para uma caminhada moderada, calorias = METs × peso em kg × tempo em horas), com o tempo derivado de um ritmo de caminhada constante assumido. Deixe o peso em branco e a linha de calorias é simplesmente omitida, em vez de mostrar uma estimativa sem qualquer valor de entrada.
Esta é uma ferramenta de conversão e estimativa, não um monitor de atividade física: não faz ideia da velocidade real a que caminhou nem da irregularidade do terreno, por isso encare os valores de distância e calorias como uma estimativa sólida para planeamento, e não como um registo exato. Para um percurso medido num ritmo real em vez de passos, a calculadora de ritmo de corrida cobre os minutos por quilómetro, tempos finais e parciais; para converter a distância resultante noutras unidades, consulte o conversor de comprimento. Tudo isto é executado localmente no seu navegador.