Časovač prerušovaného hladovania

Prerušovaný pôst zahŕňa niekoľko rôznych stravovacích plánov – 16:8, 18:6, 20:4, OMAD 23:1 a týždenný 5:2 – a tento časovač podporuje všetkých päť bez toho, aby ste si vybrali obľúbeného alebo vám sľúbili, čo pre vás urobí nasledujúci. Vyberte si protokol, povedzte mu, kedy začalo vaše aktuálne okno, a odpočítavanie sa postará o zvyšok: je to plánovací nástroj, rovnaká kategória ako stopky alebo kuchynské minútky, nie diétny plán a nie zdravotné rady.

Pre štyri hodinové protokoly časovač používa jednoduchú dátumovú matematiku oproti vami zvolenému rozdeleniu hodín pôstu/hodiny jedenia: zisťuje, v ktorej fáze sa práve nachádzate a koľko času v nej zostáva, aktualizuje to každú sekundu a zrkadlí zostávajúci čas do názvu karty prehliadača, takže ho môžete vidieť bez prepínania späť na stránku. Vo chvíli, keď sa fáza skutočne preklopí z pôstu na jedenie alebo späť, krátke dvojtónové pípnutie vygenerované naživo zvukovým motorom vášho prehliadača znamená zmenu – žiadne zvukové súbory, žiadne predplatné upozornení. Vaša voľba protokolu a čas spustenia okna sa uložia do miestneho úložiska tohto prehliadača, takže obnovenie stránky alebo neskorší návrat pokračuje presne tam, kde odpočítavanie skončilo.

5:2 funguje na úplne inej osi: namiesto hodinového rozdelenia v rámci dňa jete normálne päť dní v týždni a výrazne znižujete kalórie v dvoch dňoch, ktoré nenasledujú po sebe. Odpočítavacie hodiny pre takýto rozvrh nič neznamenajú, takže tento režim ho nahrádza obyčajným vysvetľujúcim textom a jednoduchým výberom dňa v týždni pre dva dni, ktoré ste si vybrali – žiadne vymyslené hodinové číslo, ktoré sa tvári, že je presné o niečom, čo nie je.

Toto je zámerne najmenej dramatický pôstny nástroj, ktorý nájdete: sleduje rozvrh a nič iné. Netvrdí, že prerušovaný pôst vám pomôže schudnúť, zlepšiť váš metabolizmus alebo produkovať akýkoľvek iný zdravotný výsledok, pretože odpočítavací časovač to nemôže vedieť a ani my to nevieme. Nie je to vhodný prístup pre nikoho s anamnézou poruchy stravovania, pre ľudí, ktorí sa vyrovnávajú s cukrovkou alebo inými stavmi, ktoré závisia od pravidelného stravovania alebo načasovania liekov, alebo pre kohokoľvek, kto je tehotný alebo dojčí – ak vás niečo z toho vystihuje, nie je to nástroj na vybudovanie pôstu. Ako každý nástroj na tejto stránke, všetko beží lokálne vo vašom prehliadači: žiadny účet, žiadne nahrávanie a nič z vášho stravovacieho plánu nikdy neopustí vaše zariadenie.