90-minútový časovač hlbokej práce (ultradiánsky rytmus)
Zostaňte sústredení vďaka časovaným pracovným stretnutiam a automatickým krátkym a dlhým prestávkam, doplneným jemným pípnutím a živým odpočítavaním v názve karty.
Výsledok
Táto stránka otvára časovač nastavený na 90 minút práce a 20-minútovú prestávku – úplne odlišný model od techniky Pomodoro, postavený na prirodzenom ultradiánskom rytme tela, a nie na ľubovoľnom intervale hodín. Výskum cyklov spánku a bdelosti zistil, že mozog prechádza približne 90-minútovými vlnami vyššej a nižšej energie a sústredenia sa počas dňa, či už spíte alebo bdíte.
Namiesto toho, aby ste bojovali proti tomuto cyklu častými krátkymi prerušeniami, pracuje s ním táto metóda: zaviažete sa k jednému hlbokému, neprerušenému bloku koncentrácie počas celej ultradiánovej vlny, potom si dáte skutočnú 20-minútovú prestávku na zotavenie, než vaša energia prirodzene klesne – chôdza, odpočinok očí, vykročenie – namiesto toho, aby ste sa tlačili cez nízky bod na stole.
Táto predvoľba je vhodná pre prácu, ktorá sa aktívne bráni rozsekaniu na 25-minútové kúsky: písanie, ktoré potrebuje mať na pamäti celý argument, hlboké kódovanie, štúdium hustého materiálu alebo akákoľvek úloha, pri ktorej opätovné vstúpenie do duševného stavu po prerušení stojí viac času, než ušetrí prerušenie. Ak je vaša práca zložená z malých, prerušiteľných úloh, zvyčajne vám lepšie poslúži klasická predvoľba 25/5/15.