Príjem vody v horúcom podnebí: 500 ml navyše, ktoré potrebujete

Táto stránka otvára kalkulačku príjmu vody s telesnou hmotnosťou 70 kilogramov, bez dodatočného cvičenia a s klímou nastavenou na horúcu – izoluje úpravu klímy, takže môžete presne vidieť, čo sa mení.

Horúce alebo vlhké podmienky zvyšujú stratu tekutín potením aj bez cvičenia, takže kalkulačka k základnej čiare pridá rovných 500 ml: z 2,45 litra sa stane približne 2,95 litra alebo približne 12 pohárov po 250 ml. Je to menší skok ako hodina cvičenia, ale platí to každý jeden deň, ktorý strávite v takom podnebí, čo sa počas sezóny zráta.

70 kg sa tu používa ako okrúhle, ľahko nasledovateľné príkladové závažie — klimatický hrbolček sa meria rovnakým spôsobom bez ohľadu na telesnú veľkosť. Zadajte svoju vlastnú hmotnosť, aby ste videli svoj osobný cieľ pre horúce podnebie, a ak ste aktívny aj vonku, pridajte k nemu skutočné minúty cvičenia.