Príjem vody s cvičením: 60 minút dennej aktivity

Táto stránka otvára kalkulačku príjmu vody s už zadanými 70 kilogramami telesnej hmotnosti a 60 minútami denného cvičenia, takže môžete vidieť úpravu cvičenia v akcii a nemusíte o nej len čítať.

Kalkulačka pridáva približne 350 ml za každých 30 minút cvičenia, aby nahradila tekutiny stratené potom, takže hodina aktivity pridá približne 700 ml nad základnú 2,45-litrovú základnú líniu, čím sa cieľ posunie na približne 3,15 litra alebo približne 13 pohárov s objemom 250 ml. Práve táto medzera je dôvodom, prečo sa pre každého, kto pravidelne trénuje, neplatí ploché pravidlo „osem pohárov denne“.

Hmotnosť 70 kg a 60-minútové cvičenie sú ilustratívne východiskové body, nie predpisy – zadajte svoju vlastnú hmotnosť a skutočný denný čas cvičenia, aby ste získali cieľ, ktorý zodpovedá vášmu tréningovému zaťaženiu, a nie cieľu cudzieho človeka.