Kalkulator poluživota kofeina
Modelirajte kako se kofein iz vaše kave, čaja ili energetskog pića raspada tijekom sljedećih 12 sati i pogledajte koliko će vam vjerojatno ostati kad odete u krevet.
Rezultat
Kofein ne nestaje samo — on se raspada na krivulji, a ovaj kalkulator crta tu krivulju umjesto vas. Odaberite piće (ili unesite prilagođenu dozu u miligramu), vrijeme kada ste ga popili i svoje uobičajeno vrijeme za spavanje, i modelira koliko će kofeina matematički vjerojatno ostati u vašem krvotoku svakih sat vremena sljedećih 12 sati.
Model koristi uobičajeno citirano prosječno poluvrijeme eliminacije za zdravu odraslu osobu, oko 5 sati: svakih 5 sati, otprilike polovica preostalog kofeina se čisti. To znači da šalica kave od 95 mg ostavlja oko 47 mg nakon 5 sati, 24 mg nakon 10 sati i tako dalje — spori rep koji je lako podcijeniti, posebno za pića koja se piju poslijepodne ili navečer.
Poluživot od 5 sati populacijski je prosjek, a ne osobna činjenica. Značajno varira od osobe do osobe i može trajati osjetno duže tijekom trudnoće, s određenim bolestima jetre ili s nekim lijekovima, a znatno kraće za stalne pušače, koji brže metaboliziraju kofein. Ovaj alat modelira prosječan slučaj — to su opće informacije, a ne medicinski savjeti, i ne može objasniti vašu specifičnu fiziologiju.
Rezultat naslova je namjerno praktičan: točno koliko je miligrama vjerojatno još uvijek aktivno kada planirate zaspati, tako da možete sami odlučiti je li taj popodnevni espresso ili večernji energetski napitak vrijedan žičane 2 ujutro. Uparite ga s našim kalkulatorom spavanja da planirate vrijeme za spavanje i probudite prozore u skladu s onim što ovdje naučite.