Máy tính vùng đốt cháy chất béo - Ý nghĩa thực sự của nó
Tính toán năm vùng luyện tập nhịp tim của bạn theo độ tuổi bằng cách sử dụng công thức Tanaka, với các mục tiêu Karvonen (dự trữ nhịp tim) tùy chọn từ mạch lúc nghỉ ngơi của bạn.
kết quả
Trang này mở ra công cụ tính vùng nhịp tim với dải cường độ thấp được đánh dấu - phạm vi mà thiết bị tập thể dục thích gắn nhãn vùng đốt cháy chất béo.
Bối cảnh trung thực: vùng đốt cháy chất béo là tên tiếp thị cho bài tập dễ dàng ở vùng 2. Ở cường độ thấp, tỷ lệ phần trăm calo bạn đốt cháy đến từ chất béo cao hơn, điều này đúng - nhưng tổng lượng calo mỗi phút thấp hơn, do đó, một buổi tập luyện chăm chỉ hơn có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn về mặt tuyệt đối. Không có phạm vi nhịp tim nào có thể tự làm tan mỡ; sự cân bằng năng lượng trong nhiều ngày.
Điều đó nói lên rằng, vùng này thực sự hữu ích: nó bền vững trong các phiên dài, dễ phục hồi và là mặc định vững chắc cho người mới bắt đầu. Tính toán độ tuổi của bạn tại đây và thêm nhịp tim lúc nghỉ ngơi cho phiên bản Karvonen cá nhân hơn.