Công cụ tính số bước để tính KM — Số bước, Khoảng cách, Dặm & Lượng calo

"10.000 bước là bao nhiêu km?" và "một dặm có bao nhiêu bước?" là hai phiên bản của cùng một câu hỏi và máy tính này trả lời cả hai. Nhập số bước để biết khoảng cách tính bằng km và dặm hoặc chuyển sang chế độ khoảng cách và nhập khoảng cách để có số bước cần thiết để hoàn thành khoảng cách đó — một công cụ thay vì chuyển đổi giữa bộ chuyển đổi và ước tính trong đầu.

Con số thực sự quyết định câu trả lời là độ dài sải chân và máy tính xử lý nó theo hai cách. Nếu bạn biết sải bước thực sự của mình — được đo bằng cách đếm số bước trên một khoảng cách đã biết — hãy nhập trực tiếp số bước đó theo mét hoặc feet. Nếu không, hãy nhập chiều cao của bạn và công cụ ước tính sải chân là chiều cao × 0,414, giá trị gần đúng được sử dụng rộng rãi cho dáng đi trung bình của người trưởng thành; nó được dán nhãn rõ ràng là ước tính chứ không phải phép đo cá nhân hóa, bởi vì tốc độ, chiều dài chân và địa hình đều làm thay đổi số thực.

Sau khi biết khoảng cách, việc nhập trọng lượng cơ thể của bạn sẽ bổ sung lượng calo đốt cháy ước tính bằng cách sử dụng công thức dựa trên MET đơn giản (3,5 MET cho một lần đi bộ vừa phải, lượng calo = MET × trọng lượng tính bằng kg × thời gian tính bằng giờ), với thời gian được tính từ tốc độ đi bộ ổn định giả định. Để trống trọng lượng và dòng calo bị bỏ qua hoàn toàn thay vì hiển thị dự đoán mà không có dữ liệu đầu vào.

Đây là một công cụ chuyển đổi và ước tính, không phải là công cụ theo dõi thể dục: nó không biết bạn thực sự đã đi bộ nhanh như thế nào hay mặt đất không bằng phẳng như thế nào, vì vậy hãy coi khoảng cách và số liệu calo như một ước tính lập kế hoạch vững chắc thay vì một nhật ký chính xác. Đối với lộ trình được đo bằng tốc độ thực tế chứ không phải số bước, công cụ tính tốc độ chạy sẽ bao gồm số phút trên mỗi km, thời gian về đích và quãng đường; để chuyển đổi khoảng cách kết quả sang các đơn vị khác, hãy xem công cụ chuyển đổi độ dài. Mọi thứ ở đây đều chạy cục bộ trong trình duyệt của bạn.