Công Cụ Tính Bước Ra Km — Số Bước, Khoảng Cách, Dặm & Calo

"10.000 bước là bao nhiêu km?" và "một dặm là bao nhiêu bước?" là hai cách hỏi của cùng một câu hỏi, và công cụ này trả lời được cả hai. Nhập số bước để có khoảng cách theo km và dặm, hoặc chuyển sang chế độ khoảng cách rồi nhập quãng đường để có số bước cần đi — gộp chung một công cụ thay vì phải đổi qua lại giữa một bộ chuyển đổi và tính nhẩm.

Con số thực sự quyết định đáp án chính là độ dài sải chân, và công cụ xử lý chỉ số này theo hai cách. Nếu bạn biết sải chân thực của mình — đo bằng cách đếm bước trên một quãng đường biết trước — hãy nhập trực tiếp theo mét hoặc feet. Còn không, hãy nhập chiều cao để công cụ ước tính sải chân bằng chiều cao × 0.414, một phép tính gần đúng được dùng rộng rãi cho dáng đi bộ trung bình của người trưởng thành; phép tính này được ghi chú rõ là ước lượng, không phải đo đạc cá nhân hóa, vì pace, độ dài chân và địa hình đều làm thay đổi con số thực.

Khi đã có khoảng cách, nhập trọng lượng cơ thể của bạn sẽ thêm phần ước tính calo tiêu hao dùng công thức đơn giản dựa trên MET (3.5 MET cho đi bộ vừa phải, calo = MET × cân nặng kg × thời gian giờ), với thời gian được suy ra từ pace đi bộ giả định đều. Để trống ô cân nặng thì dòng calo sẽ bị bỏ qua hoàn toàn thay vì hiển thị một con số đoán thiếu cơ sở.

Đây là công cụ chuyển đổi và ước tính, không phải thiết bị theo dõi thể dục: nó không biết bạn thực sự đã đi nhanh chậm ra sao hay mặt đất ghồ ghề thế nào, vì vậy hãy coi các chỉ số khoảng cách và calo là con số tham khảo tin cậy để lên kế hoạch hơn là nhật ký chính xác tuyệt đối. Với tuyến đường đo bằng pace thực tế chứ không phải số bước, công cụ tính pace chạy bộ sẽ đảm nhận phần tính phút trên km, thời gian hoàn thành và các chặng chia nhỏ; để đổi khoảng cách thành các đơn vị khác, hãy xem công cụ chuyển đổi độ dài. Mọi thao tác đều chạy cục bộ trong trình duyệt của bạn.