Aportul de apă în climat cald: Suplimentarul de 500 ml de care aveți nevoie
Estimați câtă apă ar trebui să beți pe zi din greutatea, exercițiile fizice și climă - în litri, mililitri și pahare de 250 ml, chiar în browser.
Rezultat
Această pagină deschide calculatorul pentru consumul de apă cu o greutate corporală de 70 de kilograme, fără exerciții suplimentare și climatul setat la cald - izolând reglarea climatului, astfel încât să puteți vedea exact ce se schimbă.
Condițiile calde sau umede cresc pierderea de lichide prin transpirație chiar și fără exerciții fizice, așa că calculatorul adaugă 500 ml plat deasupra liniei de bază: 2,45 litri devin aproximativ 2,95 litri, sau aproximativ 12 pahare de 250 ml. Este un salt mai mic decât o oră de exercițiu, dar se aplică în fiecare zi petrecută în acel climat, care se adună pe parcursul unui sezon.
70 kg este folosit aici ca exemplu de greutate rotundă, ușor de urmărit - denivelarea climatică se scalează în același mod, indiferent de dimensiunea corpului. Introduceți propria greutate pentru a vedea ținta personală pentru un climat cald și stivuiți-o cu minute reale de exerciții dacă sunteți activ și în aer liber.
Fișierele și datele introduse nu părăsesc niciodată acest dispozitiv. Procesarea rulează complet offline. 100% sigur.
Formate și reguli acceptate
- Linia de bază de ~35 ml per kg de greutate corporală
- Ajustarea exercițiilor fizice (+350 ml la 30 de minute) și denivelare la climă caldă (+500 ml)
- Defalcare transparentă care arată cum a fost construit totalul
Beneficii cheie
Cazuri de utilizare
- • Aflați de câtă apă aveți nevoie personal pe zi în loc să urmați regula generică a opt pahare.
- • Ajustați-vă ținta de băut în zilele de antrenament adăugând minutele reale de exercițiu.
- • Recalculați-vă aportul pentru o vacanță sau mutați-vă într-un climat cald și umed.
- • Transformă-ți obiectivul zilnic în pahare de 250 ml pentru a-l urmări pe parcursul zilei.
Evaluați acest instrument
