Aportul de apă cu exerciții fizice: 60 de minute de activitate zilnică
Estimați câtă apă ar trebui să beți pe zi din greutatea, exercițiile fizice și climă - în litri, mililitri și pahare de 250 ml, chiar în browser.
Rezultat
Această pagină deschide calculatorul pentru consumul de apă cu o greutate corporală de 70 de kilograme și 60 de minute de exerciții zilnice deja introduse, astfel încât să puteți vedea ajustarea exercițiului în acțiune, mai degrabă decât să citiți despre el.
Calculatorul adaugă aproximativ 350 ml pentru fiecare 30 de minute de exercițiu pentru a înlocui lichidul pierdut prin transpirație, așa că o oră de activitate adaugă aproximativ 700 ml peste valoarea de bază de 2,45 litri - împingând ținta la aproximativ 3,15 litri sau aproximativ 13 pahare de 250 ml. Acest decalaj este motivul pentru care o regula plată „opt pahare pe zi” se încalcă pentru oricine se antrenează în mod regulat.
Greutatea de 70 de kg și sesiunea de 60 de minute sunt puncte de plecare ilustrative, nu prescripții - introduceți propria greutate și timpul real de exercițiu zilnic pentru a obține o țintă care să se potrivească cu sarcina dvs. de antrenament în loc de cea a unui străin.
Fișierele și datele introduse nu părăsesc niciodată acest dispozitiv. Procesarea rulează complet offline. 100% sigur.
Formate și reguli acceptate
- Linia de bază de ~35 ml per kg de greutate corporală
- Ajustarea exercițiilor fizice (+350 ml la 30 de minute) și denivelare la climă caldă (+500 ml)
- Defalcare transparentă care arată cum a fost construit totalul
Beneficii cheie
Cazuri de utilizare
- • Aflați de câtă apă aveți nevoie personal pe zi în loc să urmați regula generică a opt pahare.
- • Ajustați-vă ținta de băut în zilele de antrenament adăugând minutele reale de exercițiu.
- • Recalculați-vă aportul pentru o vacanță sau mutați-vă într-un climat cald și umed.
- • Transformă-ți obiectivul zilnic în pahare de 250 ml pentru a-l urmări pe parcursul zilei.
Evaluați acest instrument
