20-20-20 Göz Yorgunluğu Zamanlayıcısı

Uzun, kesintisiz bir ekrana bakmak, dijital göz yorgunluğunun en yaygın nedenlerinden biridir: odaklanmış bir çalışma seansı sırasında rahatsız edici hale gelinceye kadar fark etmeden ortaya çıkan kuru gözler, bulanık görme ve baş ağrıları. Amerikan Optometrik Derneği bu konuyu 20-20-20 kuralı olarak bilinen basit ve akılda kalıcı bir kılavuzla ele alıyor: her 20 dakikada bir, yaklaşık 6 metre uzaktaki bir şeye en az 20 saniye boyunca bakın. Odağı uzaktaki bir nesneye kaydırmak, baktığınız her şey bir kol mesafesi uzaktayken kasılan ve yorulan gözün odaklanma kaslarını gevşetir.

Kuralı belirtmek kolaydır ve bir göreve kendinizi kaptırdığınız anda unutması kolaydır; bu zamanlayıcının doldurduğu boşluk tam olarak budur. Başlat'a bastığınızda arka planda 20 dakika geri sayar, hem sayfada görünür hem de tarayıcı sekmesi başlığına canlı olarak yansıtılır, böylece kalan süre siz farklı bir sekmede çalışırken bile görünümde kalır. Geri sayım sıfıra ulaştığında, sayfa yalnızca genel bir bildirim sesi çalmaz; küçülen dairesel bir halka olarak çizilen kendi 20 saniyelik geri sayımı ve zil sesi bitene kadar yaklaşık 20 fit (yaklaşık 6 metre) uzaktaki bir şeye bakmanız için net bir talimat içeren tam bir ara görünümüne geçer.

Bir ses dosyası yerine tarayıcınızın ses motoru tarafından canlı olarak oluşturulan iki notalı yumuşak bir zil sesi, her ara başladığı anda çalınır, böylece sekme odaklanmamış olsa bile bunu fark edersiniz. 20 saniyelik ara geri sayımı tamamlandığında, zamanlayıcı otomatik olarak kendini sıfırlar ve siz bir düğmeye dokunmanıza gerek kalmadan sonraki 20 dakikalık döngüyü başlatır; sekmeyi açık bıraktığınız sürece tüm ritim kendi başına çalışmaya devam eder. Tamamlanan molaların sürekli sayımı, bir seansta gerçekte kaç döngü yaptığınıza dair hızlı bir fikir verir ve duraklatma ve sıfırlama kontrolleri, ne zaman uzaklaşsanız veya yeni bir başlangıç ​​yapmak istiyorsanız oradadır.

Bu sitedeki her araç gibi, 20-20-20 zamanlayıcı da tamamen tarayıcınızda çalışır: hiçbir şey yüklenmez, çalışma alışkanlıklarınızla ilgili hiçbir şey izlenmez ve herhangi bir hesap veya kurulum gerekmez. Tek dürüst sınırlama, sekmenin açık kalması gerektiğidir; geri sayım arka plan hizmetinde değil, bu sayfanın belleğinde kalır, bu nedenle sekmeyi kapatmak veya sayfayı yenilemek döngüyü sıfırlar. İş yerinizin yanındaki yedek bir sekmede açık tutun ve 20-20-20 kuralının kendi kendine halletmesine izin verin.