Kalkulator Waktu Paruh Kafein

Kafein tidak hanya hilang begitu saja — ia meluruh dalam sebuah kurva, dan kalkulator ini menggambar kurva itu untuk Anda. Pilih minuman (atau masukkan dosis miligram kustom), waktu Anda meminumnya, dan waktu tidur biasa Anda, dan ia memodelkan berapa banyak kafein yang secara matematis kemungkinan tersisa di aliran darah Anda setiap jam selama 12 jam ke depan.

Model ini menggunakan waktu paruh eliminasi rata-rata yang umum dikutip untuk orang dewasa sehat, sekitar 5 jam: setiap 5 jam, kira-kira setengah dari kafein yang tersisa dibersihkan. Itu berarti secangkir kopi 95 mg menyisakan sekitar 47 mg setelah 5 jam, 24 mg setelah 10 jam, dan seterusnya — ekor lambat yang mudah diremehkan, terutama untuk minuman yang diminum di sore atau malam hari.

Waktu paruh 5 jam adalah rata-rata populasi, bukan fakta pribadi. Ini bervariasi secara signifikan dari orang ke orang dan bisa berjalan lebih lama selama kehamilan, dengan kondisi hati tertentu, atau dengan beberapa obat, dan terasa lebih pendek untuk perokok reguler, yang memetabolisme kafein lebih cepat. Alat ini memodelkan kasus rata-rata — ini adalah informasi umum, bukan nasihat medis, dan tidak dapat memperhitungkan fisiologi spesifik Anda.

Hasil utamanya sengaja praktis: tepatnya berapa miligram yang kemungkinan masih aktif saat Anda berencana untuk tertidur, sehingga Anda dapat memutuskan sendiri apakah espresso sore atau minuman energi malam itu sepadan dengan terjaga hingga pukul 2 pagi. Pasangkan dengan kalkulator tidur kami untuk merencanakan waktu tidur dan jendela bangun berdasarkan apa yang Anda pelajari di sini.