Egzersizle Su Tüketimi: Günlük 60 Dakikalık Aktivite
Kilonuza, egzersizinize ve ikliminize göre günde ne kadar su içmeniz gerektiğini doğrudan tarayıcınızdan litre, mililitre ve 250 ml bardak cinsinden tahmin edin.
Sonuç
Bu sayfa, 70 kilogram vücut ağırlığı ve 60 dakikalık günlük egzersizin girildiği su alımı hesaplayıcısını açar, böylece egzersiz ayarlamasını sadece okumak yerine çalışırken görebilirsiniz.
Hesaplayıcı, ter yoluyla kaybedilen sıvıyı değiştirmek için her 30 dakikalık egzersiz için yaklaşık 350 ml ekler; yani bir saatlik aktivite, 2,45 litrelik taban çizgisinin üzerine kabaca 700 ml ekler; bu da hedefi yaklaşık 3,15 litreye veya yaklaşık 13 bardak 250 ml'ye iter. Bu fark, düzenli antrenman yapan herkes için sabit bir 'günde sekiz bardak' kuralının bozulmasının nedenidir.
70 kg ağırlık ve 60 dakikalık seans, reçete değil açıklayıcı başlangıç noktalarıdır; bir yabancınınki yerine kendi antrenman yükünüze uygun bir hedef elde etmek için kendi kilonuzu ve gerçek günlük egzersiz sürenizi girin.
Dosyalarınız ve girdileriniz bu cihazdan asla ayrılmaz. İşlem tamamen çevrimdışı çalışır. %100 Güvenli.
Kabul Edilen Formatlar ve Kurallar
- Başlangıç değeri vücut ağırlığının kg'ı başına ~35 ml'dir
- Egzersiz ayarı (30 dakikada +350 ml) ve sıcak iklim yumruğu (+500 ml)
- Toplamın nasıl oluşturulduğunu gösteren şeffaf döküm
Temel Faydalar
Kullanım Durumları
- • Genel sekiz bardak kuralına uymak yerine kişisel olarak günde ne kadar suya ihtiyacınız olduğunu öğrenin.
- • Gerçek egzersiz dakikalarınızı ekleyerek antrenman günlerinde içme hedefinizi ayarlayın.
- • Bir tatil için alımınızı yeniden hesaplayın veya sıcak, nemli bir iklime geçin.
- • Gün boyunca takip etmek için günlük hedefinizi 250 ml'lik bardaklara dönüştürün.
Bu aracı oylayın
