Прием на вода с упражнения: 60 минути ежедневна активност

Тази страница отваря калкулатора за прием на вода с вече въведени 70 килограма телесно тегло и 60 минути ежедневни упражнения, така че можете да видите корекцията на упражненията в действие, вместо просто да четете за тях.

Калкулаторът добавя около 350 ml за всеки 30 минути упражнения, за да замени течността, изгубена чрез потта, така че един час активност добавя приблизително 700 ml към базовата линия от 2,45 литра - избутвайки целта до около 3,15 литра, или около 13 чаши от 250 ml. Тази празнина е цялата причина, поради която твърдото правило „осем чаши на ден“ се разпада за всеки, който тренира редовно.

Теглото от 70 kg и 60-минутната сесия са илюстративни отправни точки, а не предписания — въведете собственото си тегло и действителното си ежедневно време за упражнения, за да получите цел, която съответства на вашето тренировъчно натоварване вместо това на непознат.