20-20-20 Таймер за напрежение на очите

Гледането в екрана за дълги, непрекъснати участъци е една от най-честите причини за дигитално напрежение на очите — сухи очи, замъглено зрение и главоболие, които се появяват по време на фокусирана работна сесия, без да забележите, докато не стане неудобно. Американската оптометрична асоциация се занимава с това с проста, запомняща се насока, известна като правилото 20-20-20: на всеки 20 минути гледайте нещо на приблизително 20 фута разстояние за поне 20 секунди. Преместването на фокуса към отдалечен обект отпуска фокусиращите мускули на окото, които остават свити и уморени, когато всичко, което гледате, е на една ръка разстояние.

Правилото е лесно за формулиране и лесно за забравяне в момента, в който сте погълнати от задача, което е точно празнината, която този таймер запълва. Натиснете „Старт“ и той отброява 20 минути във фонов режим, видими както на страницата, така и огледално отразени на живо в заглавието на раздела на браузъра, така че оставащото време остава видимо дори докато работите в различен раздел. Когато обратното броене достигне нула, страницата не просто възпроизвежда общ звук за известяване — тя превключва в изглед с пълна пауза със собствено 20-секундно обратно броене, начертано като намаляващ кръгъл пръстен, и ясна инструкция да гледате нещо на приблизително 20 фута (около 6 метра) разстояние, докато пръстенът свърши.

Мек звън от две ноти, генериран на живо от аудио машината на вашия браузър, а не от аудио файл, се възпроизвежда в момента, в който започва всяка пауза, така че да го забележите, дори ако разделът не е фокусиран. След като отброяването на 20-секундната пауза завърши, таймерът се нулира автоматично и стартира следващия 20-минутен цикъл, без да докосвате бутон — целият ритъм продължава да работи сам, докато оставите раздела отворен. Текущият брой на завършените почивки ви дава бърза представа за това колко цикъла всъщност сте направили в една сесия, а контролите за пауза и нулиране са там, когато се отдръпнете или искате да започнете отначало.

Като всеки инструмент на този сайт, таймерът 20-20-20 работи изцяло във вашия браузър: нищо не се качва, нищо за вашите работни навици не се проследява и не е необходим акаунт или инсталация. Единственото честно ограничение е, че разделът трябва да остане отворен — обратното броене се намира в паметта на тази страница, а не във фонова услуга, така че затварянето на раздела или опресняването на страницата нулира цикъла. Дръжте го отворен в резервен раздел до работата си и оставете правилото 20-20-20 да се погрижи за себе си.