Vee tarbimine treeningu ajal: 60 minutit igapäevast tegevust
Hinnake oma kaalu, treeningu ja kliima põhjal, kui palju vett peaksite päevas jooma – liitrites, milliliitrites ja 250 ml klaasides, otse brauseris.
Tulemus
See leht avab veetarbimise kalkulaatori, kus on juba sisestatud 70 kilogrammi kehamass ja 60 minutit igapäevast treeningut, nii et näete treeningute kohandamist, mitte ainult selle kohta lugemist.
Kalkulaator lisab umbes 350 ml iga 30 minuti treeningu kohta, et asendada higiga kaotatud vedelikku, seega lisab tund aktiivsust ligikaudu 700 ml 2,45-liitrisele algtasemele, mis tõstab eesmärgi umbes 3,15 liitrini või umbes 13 klaasini 250 ml. See lõhe on põhjus, miks reeglipäraselt treenivate inimeste puhul kehtib reegel „kaheksa klaasi päevas” katki.
70 kg kaal ja 60-minutiline seanss on illustreerivad lähtekohad, mitte ettekirjutused — sisesta enda kaal ja tegelik igapäevane treeninguaeg, et saada sihtmärk, mis vastab sinu treeningkoormusele, mitte võõra inimese treeningule.
Teie failid ja sisendid ei lahku sellest seadmest kunagi. Töötlemine toimub täiesti võrguühenduseta. 100% turvaline.
Aktsepteeritud vormingud ja reeglid
- Algväärtus ~35 ml kehakaalu kg kohta
- Treeningu reguleerimine (+350 ml 30 minuti kohta) ja kuumakliima muhk (+500 ml)
- Läbipaistev jaotus, mis näitab, kuidas kogusumma koostati
Peamised eelised
Kasutusjuhtumid
- • Uurige välja, kui palju vett te isiklikult päevas vajate, selle asemel et järgida üldist kaheksa klaasi reeglit.
- • Reguleerige oma joomise eesmärki treeningpäevadel, lisades oma tegelikud treeningminutid.
- • Arvutage oma tarbimine ümber puhkuseks või kolige kuuma ja niiskesse kliimasse.
- • Muutke oma päevane eesmärk 250 ml klaasideks, et jälgida seda päeva jooksul.
Hinda seda tööriista
