Kalkulator Nisbah Pinggang-Pinggul

Nisbah pinggang-pinggul (WHR) ialah angka pita pengukur ringkas yang menyatakan lebih banyak tentang risiko kardiovaskular berbanding berat badan atau BMI sahaja, kerana ia menangkap di mana lemak disimpan dan bukannya berapa banyak lemak itu. Kalkulator ini membahagikan lilitan pinggang anda dengan lilitan pinggul anda — masukkan kedua-duanya dalam unit yang sama, sentimeter atau inci, pilih jantina anda, dan nisbah akan dipaparkan sehingga dua tempat perpuluhan. Oleh sebab kedua-dua ukuran berkongsi unit, nisbah itu sendiri tidak mempunyai unit; WHR 0.85 bermakna pinggang adalah 85% daripada lilitan pinggul, walau bagaimana pun anda mengukurnya.

Kategori risiko yang ditunjukkan datang daripada laporan perundingan pakar WHO 2008, 'Waist Circumference and Waist-Hip Ratio: Report of a WHO Expert Consultation': WHR 0.90 atau lebih tinggi pada lelaki, atau 0.85 atau lebih tinggi pada wanita, menunjukkan risiko kardiovaskular dan metabolik yang meningkat secara ketara daripada taburan lemak pusat (abdomen) — bentuk 'epal' klasik yang dikaitkan dengan risiko lebih tinggi berbanding bentuk 'pir' pada berat badan yang sama. Ukur pinggang pada titik tengah antara rusuk terendah dan bahagian atas tulang pinggul, dan pinggul pada titik terlebarnya di sekeliling punggung, untuk bacaan yang konsisten dengan cara panduan itu disahkan.

Bersama-sama hasil WHR, alat ini menjalankan semakan kedua yang sengaja diasingkan: potongan lilitan pinggang sahaja NIH/NHLBI ATP III (Adult Treatment Panel III), yang menandakan risiko kardiometabolik meningkat melebihi 102 cm (40 in) untuk lelaki atau 88 cm (35 in) untuk wanita — tanpa menggunakan ukuran pinggul langsung. Ini adalah dua panduan sebenar yang diterbitkan secara berasingan, mengukur perkara yang berkaitan tetapi berbeza, dan kalkulator ini menunjukkan kedua-duanya dan bukannya memilih satu dan menyembunyikan yang lain; adalah mungkin sepenuhnya untuk satu panel membaca 'risiko meningkat' manakala yang lain membaca 'dalam ambang' untuk orang yang sama, dan ketidaksepakatan itu sendiri memberikan maklumat tentang dari mana sebenarnya isyarat risiko itu datang.

Anggap kedua-dua hasil sebagai anggaran maklumat, bukan diagnosis perubatan. WHR mahupun lilitan pinggang sahaja tidak menangkap lemak viseral, sejarah keluarga, tekanan darah, kolesterol atau gula darah, yang kesemuanya penting untuk risiko kardiovaskular sebenar. Jika mana-mana panduan menandakan peningkatan risiko, atau jika anda mempunyai kebimbangan tentang kesihatan kardiovaskular atau metabolik anda, rujuk penyedia penjagaan kesihatan untuk penilaian penuh dan bukannya bergantung pada nisbah pita pengukur tunggal.