20-20-20 Pemasa Ketegangan Mata

Menatap skrin untuk regangan yang lama dan tidak terputus adalah salah satu punca biasa ketegangan mata digital — mata kering, penglihatan kabur dan sakit kepala yang menjalar semasa sesi kerja tertumpu tanpa anda perasan sehingga ia tidak selesa. Persatuan Optometrik Amerika menangani perkara ini dengan garis panduan ringkas dan mudah diingati yang dikenali sebagai peraturan 20-20-20: setiap 20 minit, lihat sesuatu yang kira-kira 20 kaki jauhnya selama sekurang-kurangnya 20 saat. Mengalihkan fokus kepada objek yang jauh melegakan otot yang memfokuskan mata, yang kekal mengecut dan letih apabila semua yang anda lihat adalah sejauh satu lengan.

Peraturannya mudah dinyatakan dan mudah dilupakan apabila anda sibuk dalam tugasan, iaitu jurang yang diisi oleh pemasa ini. Tekan Mula dan ia mengira detik 20 minit di latar belakang, kelihatan pada kedua-dua halaman dan dicerminkan secara langsung ke dalam tajuk tab penyemak imbas, jadi masa yang tinggal kekal dalam paparan walaupun semasa anda bekerja dalam tab lain. Apabila kira detik mencecah sifar, halaman itu bukan sahaja memainkan bunyi pemberitahuan generik — ia bertukar kepada paparan rehat penuh dengan kira detik 20 saat sendiri, dilukis sebagai gelang bulat yang mengecut dan arahan yang jelas untuk melihat sesuatu kira-kira 20 kaki (kira-kira 6 meter) jauhnya sehingga gelang itu tamat.

Loceng dua nota lembut, yang dijana secara langsung oleh enjin audio penyemak imbas anda dan bukannya fail audio, dimainkan pada masa setiap rehat bermula, jadi anda perasan walaupun tab tidak difokuskan. Setelah kiraan detik rehat 20 saat selesai, pemasa mengeset semula dirinya secara automatik dan memulakan kitaran 20 minit seterusnya tanpa anda menyentuh butang — keseluruhan irama terus berjalan sendiri selagi anda membiarkan tab terbuka. Kiraan larian bagi rehat yang telah selesai memberikan anda gambaran pantas tentang bilangan kitaran yang sebenarnya telah anda lakukan dalam satu sesi, dan kawalan jeda dan set semula ada pada bila-bila masa anda berundur atau ingin memulakan semula.

Seperti setiap alat di tapak ini, pemasa 20-20-20 berjalan sepenuhnya dalam penyemak imbas anda: tiada apa-apa yang dimuat naik, tiada apa-apa tentang tabiat kerja anda dijejaki dan tiada akaun atau pemasangan diperlukan. Satu had yang jujur ​​ialah tab perlu kekal terbuka — kira detik kekal dalam ingatan halaman ini, bukan dalam perkhidmatan latar belakang, jadi menutup tab atau menyegarkan halaman menetapkan semula kitaran. Pastikan ia terbuka dalam tab ganti di sebelah kerja anda dan biarkan peraturan 20-20-20 mengurus dirinya sendiri.