Pemasa Regangan Mata 20-20-20

Merenung skrin untuk tempoh yang panjang tanpa henti adalah salah satu punca paling biasa regangan mata digital – mata kering, penglihatan kabur dan sakit kepala yang timbul semasa sesi kerja fokus tanpa anda sedari sehingga ia menjadi tidak selesa. American Optometric Association menangani perkara ini dengan garis panduan ringkas dan mudah diingati yang dikenali sebagai peraturan 20-20-20: setiap 20 minit, lihat sesuatu yang jauhnya kira-kira 20 kaki selama sekurang-kurangnya 20 saat. Mengalih fokus ke objek jauh merehatkan otot fokus mata, yang kekal mengecut dan letih apabila semua yang anda lihat berada dalam jarak lengan.

Peraturan ini mudah dinyatakan dan mudah dilupakan sebaik sahaja anda leka dengan tugasan, dan itulah ruang yang diisi oleh pemasa ini. Tekan Mula dan ia mengira detik 20 minit di latar belakang, boleh dilihat pada halaman dan dicerminkan secara langsung ke dalam tajuk tab pelayar, jadi baki masa kekal kelihatan walaupun anda bekerja dalam tab yang berbeza. Apabila kiraan detik mencapai sifar, halaman tidak sekadar memainkan bunyi pemberitahuan generik – ia bertukar kepada paparan rehat penuh dengan kiraan detik 20 saatnya sendiri, dilukis sebagai gelang bulat yang mengecil, dan arahan jelas untuk melihat sesuatu sejauh kira-kira 20 kaki (kira-kira 6 meter) sehingga gelang selesai.

Bunyi loceng dua not yang lembut, dijana secara langsung oleh enjin audio pelayar anda dan bukan fail audio, dimainkan pada saat setiap rehat bermula, jadi anda perasan walaupun tab tidak difokuskan. Sebaik sahaja kiraan detik rehat 20 saat selesai, pemasa menetapkan semula dirinya secara automatik dan memulakan kitaran 20 minit seterusnya tanpa anda menyentuh butang – keseluruhan ritma terus berjalan sendiri selagi anda membiarkan tab terbuka. Kiraan larian rehat yang telah diselesaikan memberi anda gambaran pantas tentang berapa banyak kitaran yang sebenarnya telah anda lakukan dalam satu sesi, dan kawalan jeda dan set semula tersedia untuk bila-bila masa anda melangkah pergi atau mahu bermula semula.

Seperti setiap alatan di laman ini, pemasa 20-20-20 berjalan sepenuhnya dalam pelayar anda: tiada apa-apa yang dimuat naik, tiada apa-apa tentang tabiat kerja anda yang dijejaki, dan tiada akaun atau pemasangan diperlukan. Satu-satunya batasan yang jujur adalah tab perlu kekal terbuka – kiraan detik hidup dalam ingatan halaman ini, bukan dalam perkhidmatan latar belakang, jadi menutup tab atau menyegarkan halaman akan menetapkan semula kitaran. Biarkan ia terbuka dalam tab simpanan di sebelah kerja anda dan biarkan peraturan 20-20-20 menjaga dirinya sendiri.