Унос воде у врућој клими: додатних 500 мл који вам је потребан

Ова страница отвара калкулатор уноса воде са телесном тежином од 70 килограма, без додатне вежбе и климом постављеном на врућу — изолујући подешавање климе тако да можете тачно да видите шта се мења.

Врући или влажни услови повећавају губитак течности кроз зној чак и без вежбања, тако да калкулатор додаје равних 500 мл на основну линију: 2,45 литара постаје око 2,95 литара, или отприлике 12 чаша од 250 мл. То је мањи скок од сат времена вежбања, али се примењује сваки дан који проведете у тој клими, што се збраја током сезоне.

70 кг је овде коришћено као округли пример тежине који је лако пратити — климатски удар се мери на исти начин без обзира на величину тела. Унесите сопствену тежину да бисте видели своју личну мету за топлу климу и упоредите је са правим минутама вежбања ако сте такође активни на отвореном.