Унос воде уз вежбање: 60 минута дневне активности
Процените колико воде треба да пијете дневно на основу своје тежине, вежбања и климе — у литрима, милилитрима и чашама од 250 мл, директно у вашем претраживачу.
Резултат
Ова страница отвара калкулатор уноса воде са већ унетим телесном тежином од 70 килограма и 60 минута дневне вежбе, тако да можете видети прилагођавање вежбања у акцији уместо да само читате о томе.
Калкулатор додаје око 350 мл на сваких 30 минута вежбања како би надокнадио течност изгубљену знојењем, тако да сат активности додаје отприлике 700 мл на основну вредност од 2,45 литара - што доводи циљ до око 3,15 литара, или око 13 чаша од 250 мл. Тај јаз је читав разлог зашто се правило „осам чаша дневно“ руши за свакога ко редовно тренира.
Тежина од 70 кг и 60-минутна сесија су илустративне почетне тачке, а не рецепти — унесите сопствену тежину и своје стварно дневно време вежбања да бисте добили циљ који одговара вашем оптерећењу тренинга уместо оног странца.
Ваши фајлови и улази никада не напуштају овај уређај. Обрада се одвија потпуно ван мреже. 100% безбедно.
Прихваћени формати и правила
- Основна вредност од ~35 мл по кг телесне тежине
- Подешавање вежбања (+350 мл на 30 минута) и врела клима (+500 мл)
- Транспарентна анализа која показује како је збир изграђен
Кључне предности
Случајеви употребе
- • Сазнајте колико вам је воде лично потребно дневно уместо да следите опште правило о осам чаша.
- • Подесите циљ да пијете у данима тренинга додавањем стварних минута вежбања.
- • Поново израчунајте свој унос за одмор или се преселите у топлу, влажну климу.
- • Претворите свој дневни циљ у чаше од 250 мл да бисте га пратили током дана.
Оцените овај алат
