Ūdens uzņemšana vingrošanas laikā: 60 minūtes ikdienas aktivitātes
Aprēķiniet, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert dienā, ņemot vērā savu svaru, fizisko slodzi un klimatu — litros, mililitros un 250 ml glāzēs tieši savā pārlūkprogrammā.
Rezultāts
Šajā lapā tiek atvērts ūdens uzņemšanas kalkulators ar jau ievadītu 70 kilogramu ķermeņa svaru un 60 minūtēm ikdienas vingrinājumiem, lai jūs varētu redzēt vingrinājumu pielāgošanu darbībā, nevis tikai lasīt par to.
Kalkulators pievieno apmēram 350 ml katrām 30 minūtēm, lai aizstātu sviedros zaudēto šķidrumu, tāpēc stunda aktivitātes papildina aptuveni 700 ml papildus 2,45 litru bāzes līnijai, sasniedzot mērķi līdz aptuveni 3,15 litriem vai aptuveni 13 glāzes 250 ml. Šī atšķirība ir viss iemesls, kāpēc visiem, kas regulāri trenējas, netiek ievērots noteikums “astoņas glāzes dienā”.
70 kg svars un 60 minūšu sesija ir ilustratīvi sākumpunkti, nevis priekšraksti — ievadiet savu svaru un faktisko ikdienas treniņu laiku, lai iegūtu mērķi, kas atbilst jūsu treniņu slodzei, nevis svešinieka.
Jūsu faili un ievades dati nekad netiek atstāti no šīs ierīces. Apstrāde notiek pilnīgi bezsaistē. 100% drošs.
Pieņemtie formāti un noteikumi
- Sākuma līmenis ~35 ml uz kg ķermeņa svara
- Vingrinājumu regulēšana (+350 ml 30 minūtēs) un karstā klimata trieciens (+500 ml)
- Caurspīdīgs sadalījums, kas parāda, kā tika izveidota kopsumma
Galvenās priekšrocības
Lietošanas gadījumi
- • Noskaidrojiet, cik daudz ūdens jums personīgi nepieciešams dienā, nevis ievērojiet vispārējo astoņu glāžu noteikumu.
- • Pielāgojiet savu dzeršanas mērķi treniņu dienās, pievienojot faktiskās treniņu minūtes.
- • Pārrēķiniet savu devu atvaļinājumam vai pārejiet uz karstu, mitru klimatu.
- • Pārvērtiet savu dienas mērķi 250 ml glāzēs, lai to izsekotu visas dienas garumā.
Novērtējiet šo rīku
