20-20-20 Acu sasprindzinājuma taimeris

Ilgstoša skatīšanās uz ekrānu ir viens no biežākajiem digitālo acu noslogojuma cēloņiem — sausas acis, neskaidra redze un galvassāpes, kas rodas mērķtiecīga darba laikā, nepamanot, līdz kļūst neērti. Amerikas Optometrijas asociācija to risina ar vienkāršu, neaizmirstamu vadlīniju, kas pazīstama kā 20-20-20 noteikums: ik pēc 20 minūtēm vismaz 20 sekundes skatieties uz kaut ko aptuveni 20 pēdu attālumā. Fokusa pārslēgšana uz tālu objektu atslābina acs fokusēšanas muskuļus, kas paliek savilkti un noguruši, kad viss, ko skatāties, atrodas rokas stiepiena attālumā.

Noteikumu ir viegli formulēt, un to ir viegli aizmirst brīdī, kad esat iesaistījies uzdevumā, un tas ir tieši tas robs, ko šis taimeris aizpilda. Nospiediet Sākt, un fonā tiek skaitītas 20 minūtes, kas ir redzamas gan lapā, gan tiešraidē tiek atspoguļotas pārlūkprogrammas cilnes nosaukumā, tāpēc atlikušais laiks ir redzams pat tad, ja strādājat citā cilnē. Kad atpakaļskaitīšana sasniedz nulli, lapa ne tikai atskaņo vispārīgu paziņojumu skaņu — tā pārslēdzas uz pilna pārtraukuma skatu ar savu 20 sekunžu atpakaļskaitīšanu, kas novilkta kā sarūkošs apļveida gredzens, un skaidru norādījumu skatīties uz kaut ko aptuveni 20 pēdu (apmēram 6 metri) attālumā, līdz zvana beidzas.

Mīksts divu nošu zvans, ko tiešraidē ģenerē pārlūkprogrammas audioprogramma, nevis audio fails, tiek atskaņots katra pārtraukuma sākumā, tāpēc jūs to pamanāt pat tad, ja cilne nav fokusēta. Kad 20 sekunžu pārtraukuma atpakaļskaitīšana ir pabeigta, taimeris automātiski atiestatās un sāk nākamo 20 minūšu ciklu, nepieskaroties nevienai pogai — viss ritms darbojas pats par sevi tik ilgi, kamēr atstājat cilni atvērtu. Pabeigto pārtraukumu skaits ļauj ātri saprast, cik ciklu faktiski esat veicis sesijas laikā, un pauzes un atiestatīšanas vadīklas ir pieejamas ikreiz, kad atkāpjaties vai vēlaties sākt no jauna.

Tāpat kā katrs rīks šajā vietnē, taimeris 20-20-20 darbojas pilnībā jūsu pārlūkprogrammā: nekas netiek augšupielādēts, nekas par jūsu darba ieradumiem netiek izsekots, un nav nepieciešams konts vai instalēšana. Viens godīgais ierobežojums ir tāds, ka cilnei ir jāpaliek atvērtai — atpakaļskaitīšana atrodas šīs lapas atmiņā, nevis fona pakalpojumā, tāpēc, aizverot cilni vai atsvaidzinot lapu, cikls tiek atiestatīts. Turiet to atvērtu rezerves cilnē blakus savam darbam un ļaujiet likumam 20-20-20 parūpēties par sevi.