Kofeīna pusperioda kalkulators
Modelējiet, kā kofeīns no jūsu kafijas, tējas vai enerģijas dzēriena sadalās nākamo 12 stundu laikā, un noskaidrojiet, cik daudz, iespējams, paliek, kad dodaties gulēt.
Rezultāts
Kofeīns ne tikai nolietojas, bet arī sabrūk, un šis kalkulators uzzīmē šo līkni jūsu vietā. Izvēlieties dzērienu (vai ievadiet pielāgotu miligramu devu), tā izdzeršanas laiku un parasto gulētiešanas laiku, un tas modelē, cik daudz kofeīna matemātiski varētu palikt jūsu asinsritē katru stundu turpmākās 12 stundas.
Modelis izmanto parasti minēto vidējo eliminācijas pusperiodu veselam pieaugušam cilvēkam, apmēram 5 stundas: ik pēc 5 stundām attīrās aptuveni puse no atlikušā kofeīna. Tas nozīmē, ka 95 mg kafijas tase atstāj apmēram 47 mg pēc 5 stundām, 24 mg pēc 10 stundām un tā tālāk — lēnu aste, ko ir viegli novērtēt par zemu, īpaši pēcpusdienā vai vakarā dzertiem dzērieniem.
5 stundu pussabrukšanas periods ir iedzīvotāju vidējais rādītājs, nevis personisks fakts. Tas ievērojami atšķiras no cilvēka uz cilvēku un var ilgt ievērojami ilgāk grūtniecības laikā, noteiktu aknu slimību vai dažu zāļu lietošanas laikā, un īpaši īsāks regulāriem smēķētājiem, kuri ātrāk metabolizē kofeīnu. Šis rīks modelē vidējo gadījumu — tā ir vispārīga informācija, nevis medicīnisks padoms, un tas nevar ņemt vērā jūsu īpašo fizioloģiju.
Virsraksta rezultāts ir apzināti praktisks: tieši cik miligramu, iespējams, joprojām ir aktīvi, kad plānojat aizmigt, lai jūs pats varētu izlemt, vai pēcpusdienas espresso vai vakara enerģijas dzēriens ir vadu 2:00 vērts. Savienojiet to ar mūsu miega kalkulatoru, lai plānotu gulētiešanas laiku un modinātu logus saistībā ar šeit apgūto.