Pengambilan Air dalam Iklim Panas: 500ml Tambahan yang Anda Perlukan
Anggarkan jumlah air yang perlu anda minum sehari daripada berat badan, senaman dan iklim anda — dalam liter, mililiter dan 250 ml gelas, terus dalam penyemak imbas anda.
Hasilnya
Halaman ini membuka kalkulator pengambilan air dengan berat badan 70 kilogram, tiada senaman tambahan dan iklim ditetapkan kepada panas — mengasingkan pelarasan iklim supaya anda dapat melihat dengan tepat apa yang berubah.
Keadaan panas atau lembap meningkatkan kehilangan cecair melalui peluh walaupun tanpa senaman, jadi kalkulator menambah 500 ml rata di atas garis dasar: 2.45 liter menjadi kira-kira 2.95 liter, atau kira-kira 12 gelas 250 ml. Ia adalah lompatan yang lebih kecil daripada satu jam senaman, tetapi ia terpakai setiap hari yang anda habiskan dalam iklim itu, yang bertambah sepanjang satu musim.
70 kg digunakan di sini sebagai berat contoh bulat dan mudah diikuti — lebam iklim berskala dengan cara yang sama tanpa mengira saiz badan. Masukkan berat badan anda sendiri untuk melihat sasaran peribadi anda untuk iklim panas, dan susunkannya dengan minit senaman sebenar jika anda juga aktif di luar rumah.
Fail dan input anda tidak pernah meninggalkan peranti ini. Pemprosesan berjalan sepenuhnya di luar talian. 100% Selamat.
Format & Peraturan yang Diterima
- Garis asas ~35 ml setiap kg berat badan
- Pelarasan senaman (+350 ml setiap 30 minit) dan benjolan iklim panas (+500 ml)
- Pecahan telus menunjukkan cara jumlah itu dibina
Faedah Utama
Kes Penggunaan
- • Ketahui berapa banyak air yang anda perlukan setiap hari dan bukannya mengikut peraturan lapan gelas generik.
- • Laraskan sasaran minum anda pada hari latihan dengan menambah minit senaman sebenar anda.
- • Kira semula pengambilan anda untuk bercuti atau berpindah ke iklim panas dan lembap.
- • Tukar sasaran harian anda kepada gelas 250 ml untuk menjejakinya sepanjang hari.
Nilaikan alat ini
