Pengambilan Air Dengan Bersenam: 60 Minit Aktiviti Harian
Anggarkan jumlah air yang perlu anda minum sehari daripada berat badan, senaman dan iklim anda — dalam liter, mililiter dan 250 ml gelas, terus dalam penyemak imbas anda.
Hasilnya
Halaman ini membuka kalkulator pengambilan air dengan berat badan 70 kilogram dan 60 minit senaman harian sudah masuk, jadi anda boleh melihat pelarasan senaman dalam tindakan dan bukannya hanya membaca tentangnya.
Kalkulator menambah kira-kira 350 ml untuk setiap 30 minit senaman untuk menggantikan cecair yang hilang melalui peluh, jadi satu jam aktiviti menambah kira-kira 700 ml di atas garis dasar 2.45 liter — menolak sasaran kepada kira-kira 3.15 liter, atau sekitar 13 gelas 250 ml. Jurang itu adalah sebab keseluruhan peraturan 'lapan gelas sehari' rosak bagi sesiapa yang berlatih dengan kerap.
Berat 70 kg dan sesi 60 minit adalah titik permulaan ilustrasi, bukan preskripsi — masukkan berat badan anda sendiri dan masa senaman harian anda yang sebenar untuk mendapatkan sasaran yang sepadan dengan beban latihan anda dan bukannya sasaran orang yang tidak dikenali.
Fail dan input anda tidak pernah meninggalkan peranti ini. Pemprosesan berjalan sepenuhnya di luar talian. 100% Selamat.
Format & Peraturan yang Diterima
- Garis asas ~35 ml setiap kg berat badan
- Pelarasan senaman (+350 ml setiap 30 minit) dan benjolan iklim panas (+500 ml)
- Pecahan telus menunjukkan cara jumlah itu dibina
Faedah Utama
Kes Penggunaan
- • Ketahui berapa banyak air yang anda perlukan setiap hari dan bukannya mengikut peraturan lapan gelas generik.
- • Laraskan sasaran minum anda pada hari latihan dengan menambah minit senaman sebenar anda.
- • Kira semula pengambilan anda untuk bercuti atau berpindah ke iklim panas dan lembap.
- • Tukar sasaran harian anda kepada gelas 250 ml untuk menjejakinya sepanjang hari.
Nilaikan alat ini
