Periodisk fasta-timer

Periodisk fasta omfattar en handfull olika ätscheman — 16:8, 18:6, 20:4, OMAD:s 23:1 och det veckobaserade 5:2 — och denna timer stödjer alla fem utan att lyfta fram något särskilt eller lova något om vad ett protokoll kan göra för dig. Välj ett protokoll, ange när ditt aktuella fönster startade, så sköter nedräkningen resten: det är ett schemaläggningsverktyg, i samma kategori som ett stoppur eller en äggklocka, inte en dietplan och inte hälsorådgivning.

För de fyra timbaserade protokollen kör timern enkel datummatematik mot fördelningen faste-/ättimmar du valt: den räknar ut vilken fas du befinner dig i just nu och hur mycket tid som återstår i den, uppdaterar detta varje sekund och speglar den återstående tiden i webbläsarens fliktitel så att du kan se den utan att växla tillbaka till sidan. I samma ögonblick som fasen faktiskt växlar från fasta till ätande eller tillbaka, markeras övergången av en kort tvånadig signal som genereras direkt av din webbläsars ljudmotor — inga ljudfiler, ingen notifikationsprenumeration. Ditt protokollval och tiden då fönstret startade sparas i denna webbläsares lokal lagring, så att en uppdatering av sidan eller ett återbesök senare fortsätter exakt där nedräkningen var.

5:2 fungerar på en helt annan axel: istället för en timindelning inom en dag äter du normalt fem dagar i veckan och skär ned kaloriintaget kraftigt två icke-sammanhängande dagar. En nedräkningsklocka är inte meningsfull för ett sådant schema, så detta läge ersätter den med ren förklarande text och en enkel veckodagsväljare för de två dagar du har valt — ingen påhittad timsiffra som låtsas vara exakt om något som inte är det.

Det här är, medvetet, det minst dramatiska fastaverktyg du hittar: det spårar ett schema och inget annat. Det påstår inte att periodisk fasta hjälper dig att gå ned i vikt, förbättrar din ämnesomsättning eller ger något annat hälsoresultat, eftersom en nedräkningstimer inte har någon aning om det, och det har inte vi heller. Det är inte en lämplig metod för personer med tidigare ätstörningar, för personer med diabetes eller andra tillstånd som är beroende av regelbundna mat- eller medicintider, eller för personer som är gravida eller ammar — om något av detta beskriver dig är detta inte verktyget att bygga en fasta kring. Som alla verktyg på denna webbplats körs allt lokalt i din webbläsare: inget konto, ingen uppladdning, och ingenting om ditt ätschema lämnar någonsin din enhet.