Kalkylator för midja-till-höftförhållande

Waist-to-hip ratio (WHR) är ett enkelt måttband som säger mer om kardiovaskulär risk än enbart kroppsvikt eller BMI, eftersom det fångar var fett lagras snarare än hur mycket det finns. Den här kalkylatorn delar din midjeomkrets med din höftomkrets - ange båda i samma enhet, centimeter eller tum, välj ditt kön och förhållandet kommer tillbaka till två decimaler. Eftersom båda mätningarna delar en enhet, har själva förhållandet ingen enhet; en WHR på 0,85 betyder att midjan är 85 % av höftomkretsen, hur du än mätte den.

Riskkategorin som visas kommer från WHO:s expertkonsultrapport från 2008, "Waist Circumference and Waist-Hip Ratio: Report of a WHO Expert Consultation": en WHR på 0,90 eller högre hos män, eller 0,85 eller högre hos kvinnor, indikerar avsevärt ökad kardiovaskulär och metabolisk risk från central" - den klassiska "apple"-formen associerad med "fördelning av bukfetter" form vid samma kroppsvikt. Mät midjan i mitten mellan det lägsta revbenet och toppen av höftbenet, och höften vid dess bredaste punkt runt skinkorna, för en avläsning som överensstämmer med hur riktlinjen validerades.

Vid sidan av WHR-resultatet kör detta verktyg en andra och medvetet separat kontroll: NIH/NHLBI ATP III (Adult Treatment Panel III) endast midjeomkretsgräns, som flaggar för ökad kardiometabolisk risk över 102 cm (40 tum) för män eller 88 cm (35 tum) för kvinnor - utan höftmått alls. Det här är två verkliga, oberoende publicerade riktlinjer som mäter relaterade men olika saker, och den här räknaren visar båda istället för att välja den ena och dölja den andra; det är fullt möjligt för en panel att läsa "ökad risk" medan den andra läser "inom tröskeln" för samma person, och den oenigheten är i sig informativ om exakt varifrån risksignalen kommer.

Behandla båda resultaten som informationsuppskattningar, inte en medicinsk diagnos. Varken WHR eller midjemåttet ensamt fångar visceralt fett, familjehistoria, blodtryck, kolesterol eller blodsocker, som alla har betydelse för den faktiska kardiovaskulära risken. Om någon av riktlinjerna markerar ökad risk, eller om du är orolig för din kardiovaskulära eller metabola hälsa, kontakta en vårdgivare för en fullständig bedömning snarare än att förlita dig på ett enda mätbandsförhållande.