20-20-20 眼睛疲劳定时器

长时间不间断地盯着屏幕是导致数字眼疲劳的最常见原因之一——在专注工作期间，眼睛干涩、视力模糊和头痛，在您不注意的情况下会逐渐出现，直到感到不舒服为止。美国验光协会针对这个问题提出了一个简单易记的指南，即 20-20-20 规则：每 20 分钟，观察大约 20 英尺外的物体至少 20 秒。将焦点转移到远处的物体可以放松眼睛的聚焦肌肉，当你看到的一切都在一臂远的地方时，眼睛的聚焦肌肉会保持收缩和疲劳。

这个规则很容易表述，但当你全神贯注于一项任务时，也很容易忘记，而这正是这个计时器填补的空白。按“开始”，它会在后台倒计时 20 分钟，在页面上可见，并实时镜像到浏览器选项卡标题中，因此即使您在不同的选项卡中工作，剩余时间也会保留在视图中。当倒计时达到零时，页面不仅会播放一般的通知声音，还会切换到完整的休息视图，其中包含自己的 20 秒倒计时，绘制为缩小的圆环，并提供清晰的指示，指示您查看大约 20 英尺（约 6 米）外的物体，直到环结束。

由浏览器的音频引擎而不是音频文件实时生成的柔和的两音符提示音会在每次休息开始时播放，因此即使选项卡未聚焦，您也会注意到它。一旦 20 秒的休息倒计时完成，计时器会自动重置并开始下一个 20 分钟的循环，而无需您触摸按钮 - 只要您保持选项卡打开，整个节奏就会自行运行。已完成休息的运行计数可以让您快速了解您在一次训练中实际完成了多少个周期，并且每当您离开或想要重新开始时，都可以使用暂停和重置控件。

与此网站上的每个工具一样，20-20-20 计时器完全在您的浏览器中运行：不会上传任何内容，不会跟踪您的工作习惯，也不需要帐户或安装。一个诚实的限制是选项卡需要保持打开状态 - 倒计时存在于该页面的内存中，而不是后台服务中，因此关闭选项卡或刷新页面会重置循环。将其放在工作旁边的备用选项卡中打开，让 20-20-20 规则自行发挥作用。