Vízbevitel edzés közben: 60 perc napi tevékenység
Közvetlenül a böngészőben becsülje meg, mennyi vizet kell meginnia egy nap a súlya, a testmozgás és az éghajlat alapján – literben, milliliterben és 250 ml-es pohárban.
Eredmény
Ez az oldal megnyitja a vízbevitel kalkulátort 70 kilogramm testsúllyal és 60 perc napi testmozgással már beírva, így a gyakorlatok beállítását működés közben is láthatja, nem pedig csak olvasni róla.
A számológép minden 30 perc edzéshez körülbelül 350 ml-t ad hozzá, hogy pótolja az izzadtság által elvesztett folyadékot, így egy óra tevékenység nagyjából 700 ml-t ad a 2,45 literes alapvonalon felül – ezzel a cél körülbelül 3,15 literre, vagyis körülbelül 13 pohár 250 ml-re emelkedik. Ez a különbség az oka annak, hogy a „napi nyolc pohár” szabály meghibásodik mindenkinél, aki rendszeresen edz.
A 70 kg-os súly és a 60 perces edzés szemléltető kiindulópont, nem pedig előírás – írja be a saját testsúlyát és a tényleges napi edzésidőt, hogy egy idegen személy helyett az edzésterhelésének megfelelő célt kapjon.
A fájljaid és bemeneteid soha nem hagyják el ezt az eszközt. A feldolgozás teljesen offline módon történik. 100% biztonságos.
Elfogadott formátumok és szabályok
- Az alapérték ~35 ml testtömeg-kilogrammonként
- Edzésbeállítás (+350 ml 30 percenként) és meleg éghajlatú ütés (+500 ml)
- Átlátszó bontás, amely megmutatja, hogyan épült fel a teljes összeg
Főbb előnyök
Felhasználási területek
- • Tudja meg, mennyi vízre van szüksége naponta, ahelyett, hogy követné az általános nyolc pohár szabályt.
- • Módosítsa az ivási célt az edzésnapokon a tényleges edzéspercek hozzáadásával.
- • Számolja újra a bevitelt egy nyaraláshoz, vagy költözzön forró, párás éghajlatra.
- • Váltsa át napi célját 250 ml-es poharakká, hogy követhesse a nap folyamán.
Értékelje ezt az eszközt
