Kofeino pusinės eliminacijos periodo skaičiuoklė

Kofeinas ne tik nusidėvi – jis suyra, o šis skaičiuotuvas nubrėžia tą kreivę už jus. Pasirinkite gėrimą (arba įveskite tinkintą miligramų dozę), laiką, kurį gėrėte, ir įprastą prieš miegą, ir jis modeliuos, kiek kofeino matematiškai tikėtina, kad kas valandą liks jūsų kraujyje ateinančias 12 valandų.

Modelis naudoja dažniausiai nurodytą vidutinį sveiko suaugusiojo pusinės eliminacijos periodą, maždaug 5 valandas: kas 5 valandas maždaug pusė likusio kofeino išvalo. Tai reiškia, kad 95 mg kavos puodelis po 5 valandų palieka apie 47 mg, po 10 valandų – 24 mg ir tt – lėta uodega, kurią lengva neįvertinti, ypač po pietų ar vakaro gėrimų.

5 valandų pusinės eliminacijos laikas yra gyventojų vidurkis, o ne asmeninis faktas. Jis labai skiriasi kiekvienam žmogui ir gali trukti žymiai ilgiau nėštumo metu, sergant tam tikromis kepenų ligomis arba vartojant kai kuriuos vaistus, o reguliariai rūkantiems, kurie greičiau metabolizuoja kofeiną, jis gali trukti žymiai ilgiau. Šis įrankis modeliuoja vidutinį atvejį – tai bendra informacija, o ne medicininė konsultacija, ir ji negali atsižvelgti į jūsų specifinę fiziologiją.

Antraštės rezultatas yra sąmoningai praktiškas: tiksliai kiek miligramų vis dar yra aktyvių, kai planuojate užmigti, todėl galite patys nuspręsti, ar tas popietinis espresas, ar vakarinis energetinis gėrimas yra vertas laidinio 2 val. Suporuokite jį su mūsų miego skaičiuokle, kad planuotumėte miego laiką ir pažadintumėte langus pagal tai, ką čia išmokote.