20-20-20 akių nuovargio laikmatis
Gyvas foninis laikmatis Amerikos optometrijos asociacijos 20-20-20 taisyklei: kas 20 minučių 20 sekundžių žiūrėkite į daiktą, esantį maždaug už 6 metrų, su tikru 20 sekundžių atgaliniu skaičiavimu, kai ateina laikas pertraukai.
🔒 Visiškai apdorojama jūsų naršyklėje – niekas, kurį čia įvedėte, niekada neįkeliama.
Rezultatas
Ilgas nepertraukiamas žiūrėjimas į ekraną – viena dažniausių skaitmeninio akių nuovargio priežasčių: sausos akys, neryškus matymas ir galvos skausmas, kurie darbo metu užklumpa nepastebimai, kol pasidaro nemalonu. Amerikos optometrijos asociacija siūlo paprastą, lengvai įsimenamą gairę, vadinamą 20-20-20 taisykle: kas 20 minučių bent 20 sekundžių pažiūrėkite į daiktą, esantį maždaug už 6 metrų. Nukreipus žvilgsnį į tolimą objektą atsipalaiduoja akies fokusavimo raumenys, kurie nuolat būna sutraukti ir pavargę, kai viskas, į ką žiūrite, yra per ištiestos rankos atstumą.
Taisyklę lengva pasakyti ir dar lengviau pamiršti vos įnikus į darbus – būtent šią spragą užpildo šis laikmatis. Spustelėkite „Pradėti“ ir jis fone skaičiuos 20 minučių – laiką matysite ir puslapyje, ir naršyklės kortelės pavadinime, todėl likęs laikas bus matomas net dirbant kitoje kortelėje. Kai atgalinis skaičiavimas pasiekia nulį, puslapis ne šiaip sugroja bendrą pranešimo garsą – jis persijungia į viso ekrano pertraukos rodinį su atskiru 20 sekundžių atgaliniu skaičiavimu, pavaizduotu mažėjančiu apskritu žiedu, ir aiškiu nurodymu žiūrėti į maždaug už 6 metrų esantį objektą, kol žiedas baigs suktis.
Švelnus dviejų natų garsas, kurį tiesiogiai generuoja jūsų naršyklės garso variklis, o ne garso failas, nuskamba kiekvienos pertraukos pradžioje, todėl jį išgirsite net jei kortelė nėra aktyvi. Kai 20 sekundžių pertraukos atgalinis skaičiavimas baigiasi, laikmatis automatiškai iš naujo nustatomas ir pradeda kitą 20 minučių ciklą – jums nereikia nieko spausti; ritmas palaikomas savaime, kol kortelė atidaryta. Atliktų pertraukų skaitiklis leidžia greitai suprasti, kiek ciklų iš tikrųjų atlikote sesijoje, o pristabdymo ir atstatymo valdikliai visada po ranka, kai atsitraukiate nuo kompiuterio ar norite pradėti iš naujo.
Kaip ir visi šios svetainės įrankiai, 20-20-20 laikmatis veikia tik jūsų naršyklėje: niekas neįkeliama, jūsų darbo įpročiai nėra stebimi, nereikia nei paskyros, nei diegimo. Vienintelis sąžiningas apribojimas – kortelė turi likti atidaryta; atgalinis skaičiavimas gyvuoja šio puslapio atmintyje, o ne fono tarnyboje, todėl užvėrus kortelę ar atnaujinus puslapį ciklas atstatomas. Laikykite jį atidarytą atsarginėje kortelėje šalia savo darbų ir leiskite 20-20-20 taisyklei pasirūpinti savimi.