20-20-20 Akių įtempimo laikmatis

Ilgas ir nenutrūkstamas žiūrėjimas į ekraną yra viena iš dažniausiai pasitaikančių skaitmeninių akių įtempimo priežasčių – akių sausumas, neryškus matymas ir galvos skausmai, kurie atsiranda per susikaupusį darbą jums nepastebėjus, kol pasidaro nemalonu. Amerikos optometrijos asociacija tai sprendžia vadovaudamasi paprasta, įsimintina gaire, žinoma kaip 20-20-20 taisykle: kas 20 minučių bent 20 sekundžių žiūrėkite į kažką maždaug 20 pėdų atstumu. Fokuso perkėlimas į tolimą objektą atpalaiduoja akies fokusavimo raumenis, kurie lieka susitraukę ir pavargę, kai viskas, į ką žiūrite, yra ištiestos rankos atstumu.

Taisyklę lengva nustatyti ir lengva pamiršti, kai įsitraukiate į užduotį, o būtent šią spragą užpildo šis laikmatis. Paspauskite Pradėti ir fone bus skaičiuojamas 20 minučių, matomas ir puslapyje, ir tiesiogiai rodomas naršyklės skirtuko pavadinime, todėl likęs laikas bus matomas net ir dirbant kitame skirtuke. Kai atgalinis skaičiavimas pasiekia nulį, puslapis ne tik paleidžia bendrą pranešimo garsą – jis persijungia į visos pertraukos rodinį su savo 20 sekundžių atgaline atskaita, nubrėžta kaip besitraukiantis apskritas žiedas, ir aiškia instrukcija žiūrėti į kažką maždaug už 20 pėdų (apie 6 metrus), kol baigsis skambėjimas.

Švelnus dviejų natų varpelis, kurį tiesiogiai generuoja naršyklės garso variklis, o ne garso failas, groja kiekvieną pertrauką prasidėjus, todėl jį pastebėsite net jei skirtukas nesufokusuotas. Pasibaigus 20 sekundžių pertraukos atgaliniam skaičiavimui, laikmatis automatiškai nusistato iš naujo ir pradeda kitą 20 minučių ciklą jums nepalietus mygtuko – visas ritmas veikia savaime tol, kol paliekate atidarytą skirtuką. Vykdomas užbaigtų pertraukų skaičius leidžia greitai suprasti, kiek ciklų iš tikrųjų atlikote per seansą, o pristabdymo ir nustatymo iš naujo valdikliai yra visada, kai atsitraukiate arba norite pradėti iš naujo.

Kaip ir kiekvienas įrankis šioje svetainėje, laikmatis 20-20-20 veikia tik jūsų naršyklėje: niekas neįkeliamas, nieko apie jūsų darbo įpročius nesekama ir nereikia nei paskyros, nei diegimo. Vienintelis nuoširdus apribojimas yra tas, kad skirtukas turi likti atidarytas – atgalinis skaičiavimas yra šio puslapio atmintyje, o ne foninėje tarnyboje, todėl uždarius skirtuką arba atnaujinus puslapį ciklas nustatomas iš naujo. Laikykite jį atidarytą atsarginiame skirtuke šalia savo darbo ir leiskite 20-20-20 taisyklei susitvarkyti pati.