90 minūšu dziļa darba taimeris (ultraradiāna ritms)
Koncentrējieties, izmantojot noteiktas darba sesijas un automātiskus īsus un garus pārtraukumus, kā arī maigu pīkstienu un reāllaika atskaiti cilnes virsrakstā.
Rezultāts
Šajā lapā tiek atvērts taimeris, kas iestatīts uz 90 minūšu darba un 20 minūšu pārtraukumu — tas ir pilnīgi atšķirīgs modelis no Pomodoro tehnikas, kas veidots, balstoties uz ķermeņa dabisko ultradiana ritmu, nevis patvaļīgu pulksteņa intervālu. Pētījumi par miega un modrības ciklu atklāja, ka smadzenes pārvietojas pa aptuveni 90 minūšu augstākas un zemākas enerģijas un fokusa viļņiem visas dienas garumā neatkarīgi no tā, vai esat aizmidzis vai nomodā.
Tā vietā, lai cīnītos pret šo ciklu ar biežiem īsiem pārtraukumiem, šī metode darbojas ar to: jūs apņematies uz vienu dziļu, nepārtrauktu koncentrēšanās bloku pilna ultradia viļņa garumā, pēc tam paņemiet īstu 20 minūšu atveseļošanās pauzi, pirms jūsu enerģija dabiski samazinās — ejot, atpūtinot acis, izejot ārā, nevis spiežot cauri zemam punktam pie sava galda.
Šis priekšiestatījums ir piemērots darbam, kas aktīvi pretojas to sadalīšanai 25 minūšu gabalos: rakstīšanai, kam jāpatur prātā viss arguments, dziļām kodēšanas sesijām, blīva materiāla izpētei vai jebkuram uzdevumam, kurā atkārtota psihiskā stāvokļa ieiešana pēc pārtraukuma maksā vairāk laika, nekā pārtraukums ietaupa. Ja jūsu darbs sastāv no maziem, pārtraucamiem uzdevumiem, klasiskais 25/5/15 priekšiestatījums parasti noderēs labāk.