Kalkulator razpolovne dobe kofeina
Modelirajte, kako kofein iz vaše kave, čaja ali energijske pijače razpada v naslednjih 12 urah, in preverite, koliko ga bo verjetno ostalo, ko greste spat.
🔒 V celoti obdelano v vašem brskalniku – nič, kar tukaj vnesete, ni nikoli naloženo.
Rezultat
Kofein ne popusti kar naenkrat – razpada po krivulji in ta kalkulator vam to krivuljo izriše. Izberite pijačo (ali vnesite poljuben odmerek v miligramih), čas, ko ste jo spili, in svoj običajni čas spanja, pa bo izračunal, koliko kofeina bo matematično verjetno ostalo v vašem krvnem obtoku vsako uro v naslednjih 12 urah.
Model uporablja pogosto navedeno povprečno razpolovno dobo izločanja za zdravega odraslega, približno 5 ur: vsakih 5 ur se iz telesa izloči približno polovica preostalega kofeina. To pomeni, da 95 mg kave pusti približno 47 mg po 5 urah, 24 mg po 10 urah in tako naprej – počasen rep, ki ga zlahka podcenimo, zlasti pri pijačah, zaužitih popoldne ali zvečer.
Razpolovna doba 5 ur je populacijsko povprečje in ne osebno dejstvo. Od osebe do osebe se močno razlikuje in je lahko opazno daljša med nosečnostjo, pri nekaterih boleznih jeter ali ob jemanju določenih zdravil, ter opazno krajša pri rednih kadilcih, ki kofein presnavljajo hitreje. To orodje modelira povprečen primer – gre za splošne informacije, ne za zdravniški nasvet, in ne more upoštevati vaše specifične fiziologije.
Glavni rezultat je namenoma praktičen: natančno število miligramov, ki so verjetno še aktivni, ko nameravate zaspati, da se lahko sami odločite, ali se popoldanski espresso ali večerna energijska pijača splača glede na morebitno budnost ob 2. uri zjutraj. Kombinirajte ga z našim kalkulatorjem spanja, da na podlagi ugotovitev načrtujete čas spanja in obdobja budnosti.