Časovnik občasnega posta

Intermitentni post zajema peščico različnih urnikov prehranjevanja – 16:8, 18:6, 20:4, OMAD 23:1 in tedenski 5:2 – in ta časovnik podpira vseh pet brez izbire najljubšega ali obljube o tem, kaj bo naslednji naredil za vas. Izberite protokol, povejte mu, kdaj se je začelo vaše trenutno okno, ostalo pa naredi odštevanje: je orodje za načrtovanje, enake kategorije kot štoparica ali kuhinjski časovnik, ne načrt prehrane in ne zdravstveni nasvet.

Za štiriurne protokole časovnik izvaja navadno datumsko matematiko glede na izbrano razdelitev med postnimi urami in urami prehranjevanja: ugotovi, v kateri fazi ste trenutno in koliko časa je v njej še ostalo, to posodobi vsako sekundo in preostali čas zrcali v naslovu zavihka brskalnika, tako da ga lahko vidite, ne da bi se vrnili na stran. V trenutku, ko se faza dejansko preklopi s postenja na prehranjevanje ali nazaj, kratek dvotonski pisk, ki ga v živo ustvari zvočni mehanizem vašega brskalnika, označi spremembo – brez zvočnih datotek, brez naročnine na obvestila. Vaša izbira protokola in začetni čas okna sta shranjena v lokalnem pomnilniku tega brskalnika, tako da se z osveževanjem strani ali kasnejšim vračanjem nadaljuje točno tam, kjer se je odštevanje končalo.

5:2 deluje na povsem drugi osi: namesto urnega razdeljevanja znotraj dneva, pet dni v tednu jeste normalno in dva dneva, ki nista zaporedoma, močno zmanjšate kalorije. Odštevalna ura za tak urnik ne pomeni ničesar, zato jo ta način nadomesti z navadnim razlagalnim besedilom in preprostim izbirnikom dneva v tednu za dva dneva, ki ste jih izbrali – brez izmišljene urne številke, ki bi se pretvarjala, da je natančna glede nečesa, kar ni.

To je namenoma najmanj dramatično orodje za postenje, ki ga boste našli: sledi urniku in nič drugega. Ne trdi, da vam bo občasno postenje pomagalo izgubiti težo, izboljšati vaš metabolizem ali povzročiti kakršen koli drug zdravstveni izid, ker odštevalnik časa tega ne more vedeti in tudi mi ne. To ni ustrezen pristop za nikogar z anamnezo neurejenega hranjenja, za ljudi s sladkorno boleznijo ali drugimi boleznimi, ki so odvisne od redne hrane ali časa jemanja zdravil, ali za vsakogar, ki je noseča ali doji – če kar koli od tega opisuje vas, to ni orodje za vzpostavitev posta. Kot vsako orodje na tem spletnem mestu se vse izvaja lokalno v vašem brskalniku: brez računa, brez nalaganja in nič o vašem urniku prehranjevanja ne zapusti vaše naprave.