90-minutni časovnik globokega dela (ultradian ritem)
Ostanite osredotočeni s časovno določenimi delovnimi sejami ter samodejnimi kratkimi in dolgimi odmori, skupaj z nežnim piskom in odštevanjem v živo v naslovu zavihka.
Rezultat
Ta stran odpre časovnik, nastavljen na 90 minut dela in 20-minutni odmor – popolnoma drugačen model od tehnike Pomodoro, ki temelji na naravnem ultradianskem ritmu telesa in ne na poljubnem urnem intervalu. Raziskava ciklov spanja in budnosti je pokazala, da se možgani ves dan premikajo skozi približno 90-minutne valove višje in nižje energije ter se osredotočajo, ne glede na to, ali spite ali ste budni.
Namesto da bi se s tem ciklom borili s pogostimi kratkimi prekinitvami, ta metoda deluje z njim: zavežete se enemu globokemu, neprekinjenemu bloku koncentracije za dolžino polnega ultradianskega vala, nato pa si vzamete pravi 20-minutni odmor za okrevanje, preden vaša energija naravno upade – hodite, si spočijte oči, stopite ven – namesto da bi se prebijali skozi nizko točko za svojo mizo.
Ta prednastavitev je primerna za delo, ki se aktivno upira temu, da bi ga razrezali na 25-minutne dele: pisanje, ki mora imeti v mislih celoten argument, poglobljene seje kodiranja, preučevanje gostega gradiva ali katera koli naloga, pri kateri ponovni vstop v duševno stanje po prekinitvi stane več časa, kot ga prekinitev prihrani. Če je vaše delo sestavljeno iz majhnih, prekinljivih opravil, vam bo klasična prednastavitev 25/5/15 običajno bolje služila.