Příjem vody v horkém klimatu: 500 ml navíc, které potřebujete
Odhadněte, kolik vody byste měli vypít denně podle své hmotnosti, cvičení a klimatu – v litrech, mililitrech a 250 ml sklenicích přímo ve vašem prohlížeči.
Výsledek
Tato stránka otevře kalkulačku příjmu vody s tělesnou hmotností 70 kilogramů, bez dalšího cvičení a klima nastaveným na horké – izoluje přizpůsobení klimatu, takže můžete přesně vidět, co se mění.
Horké nebo vlhké podmínky zvyšují ztráty tekutin potem i bez cvičení, takže kalkulačka k základní linii přidá rovných 500 ml: 2,45 litru se stane přibližně 2,95 litru, neboli zhruba 12 sklenic po 250 ml. Je to menší skok než hodina cvičení, ale platí to každý den, který strávíte v tomto klimatu, což se za sezónu sčítá.
70 kg je zde použito jako kulaté, snadno sledovatelné příkladné závaží — klimatický hrbol se váží stejným způsobem bez ohledu na velikost těla. Zadejte svou vlastní váhu, abyste viděli svůj osobní cíl pro horké klima, a naskládejte jej se skutečnými minutami cvičení, pokud jste také aktivní venku.
Vaše soubory a vstupy nikdy neopustí toto zařízení. Zpracování probíhá zcela offline. 100% bezpečné.
Přijaté formáty a pravidla
- Výchozí hodnota ~35 ml na kg tělesné hmotnosti
- Úprava cvičení (+350 ml za 30 minut) a náraz do horkého klimatu (+500 ml)
- Transparentní členění ukazující, jak byl součet vytvořen
Hlavní výhody
Případy použití
- • Zjistěte, kolik vody vy osobně potřebujete za den, místo abyste se řídili obecným pravidlem osmi sklenic.
- • Upravte svůj cílový pitný režim v tréninkové dny přidáním skutečných minut cvičení.
- • Přepočítejte si příjem na dovolenou nebo se přesuňte do horkého a vlhkého klimatu.
- • Převeďte svůj denní cíl do sklenic o objemu 250 ml, abyste jej mohli sledovat během dne.
Ohodnoťte tento nástroj
