Příjem vody při cvičení: 60 minut denní aktivity
Odhadněte, kolik vody byste měli vypít denně podle své hmotnosti, cvičení a klimatu – v litrech, mililitrech a 250 ml sklenicích přímo ve vašem prohlížeči.
Výsledek
Tato stránka otevírá kalkulačku příjmu vody s již zadanou 70 kilogramovou tělesnou hmotností a 60 minutami denního cvičení, takže můžete vidět úpravu cvičení v akci, než o tom jen číst.
Kalkulačka přidá asi 350 ml za každých 30 minut cvičení, aby nahradila tekutiny ztracené pocením, takže hodina aktivity přidá zhruba 700 ml k základní linii 2,45 litru – cíl se tak posune na asi 3,15 litru, neboli asi 13 sklenic po 250 ml. Tato mezera je důvodem, proč se u každého, kdo pravidelně trénuje, nestává pravidlo „osm sklenic denně“.
Váha 70 kg a 60minutová lekce jsou ilustrativní výchozí body, nikoli recepty – zadejte svou vlastní váhu a skutečný denní čas cvičení, abyste získali cíl, který odpovídá vaší tréninkové zátěži místo cizího.
Vaše soubory a vstupy nikdy neopustí toto zařízení. Zpracování probíhá zcela offline. 100% bezpečné.
Přijaté formáty a pravidla
- Výchozí hodnota ~35 ml na kg tělesné hmotnosti
- Úprava cvičení (+350 ml za 30 minut) a náraz do horkého klimatu (+500 ml)
- Transparentní členění ukazující, jak byl součet vytvořen
Hlavní výhody
Případy použití
- • Zjistěte, kolik vody vy osobně potřebujete za den, místo abyste se řídili obecným pravidlem osmi sklenic.
- • Upravte svůj cílový pitný režim v tréninkové dny přidáním skutečných minut cvičení.
- • Přepočítejte si příjem na dovolenou nebo se přesuňte do horkého a vlhkého klimatu.
- • Převeďte svůj denní cíl do sklenic o objemu 250 ml, abyste jej mohli sledovat během dne.
Ohodnoťte tento nástroj
