90 minučių gilaus darbo laikmatis (ultraradianas)
Būkite susikaupę naudodamiesi tam tikromis darbo sesijomis ir automatinėmis trumpomis ir ilgomis pertraukomis, švelniai pyptelėdami ir tiesiogine atgaline atskaita skirtuko pavadinime.
Rezultatas
Šiame puslapyje atidaromas laikmatis, nustatytas 90 minučių darbo ir 20 minučių pertraukos – visiškai kitoks nei Pomodoro technikos modelis, sukurtas pagal natūralų kūno ultradijos ritmą, o ne pagal savavališką laikrodžio intervalą. Miego ir budrumo ciklų tyrimai parodė, kad smegenys visą dieną juda per maždaug 90 minučių trukmės didesnės ir mažesnės energijos ir dėmesio bangas, nesvarbu, ar jūs miegate, ar pabudote.
Užuot kovoję su šiuo ciklu dažnais trumpais pertraukimais, šis metodas veikia su juo: jūs įsipareigojate vienam giliam, nenutrūkstamam koncentracijos blokui visos ultradianinės bangos trukmei, tada darote tikrą 20 minučių atsigavimo pertraukėlę, kol jūsų energija natūraliai nuslūgsta – vaikščiojate, ilsinatės akis, išeinate į lauką, o ne stumiate per žemą tašką prie stalo.
Šis iš anksto nustatytas tinka darbui, kuris aktyviai priešinasi suskaidymui į 25 minučių dalis: rašymui, kuriam reikia turėti omenyje visą argumentą, gilioms kodavimo sesijoms, tankios medžiagos studijoms ar bet kokiai užduočiai, kai po pertraukos sugrįžti į psichinę būseną kainuoja daugiau laiko, nei sutaupo pertraukimas. Jei jūsų darbas susideda iš mažų, pertraukiamų užduočių, klasikinis iš anksto nustatytas 25/5/15 paprastai jums pasitarnaus.