Vnos vode v vročem podnebju: dodatnih 500 ml, ki jih potrebujete

Ta stran odpre kalkulator vnosa vode s telesno težo 70 kilogramov, brez dodatne vadbe in klimo, nastavljeno na vroče – izolacija prilagoditve klime, tako da lahko natančno vidite, kaj se spremeni.

Vroči ali vlažni pogoji povečajo izgubo tekočine s potenjem tudi brez vadbe, zato kalkulator k osnovni črti doda ravno 500 ml: 2,45 litra postane približno 2,95 litra ali približno 12 kozarcev po 250 ml. To je manjši skok kot ena ura vadbe, vendar velja za vsak dan, ki ga preživite v tem podnebju, kar se sešteje v sezoni.

70 kg je tukaj uporabljeno kot zaokrožena primerna utež, ki jo je enostavno slediti — klimatska izboklina se meri na enak način, ne glede na velikost telesa. Vnesite lastno težo, da si ogledate svoj osebni cilj za vroče podnebje, in ga seštejte s pravimi minutami vadbe, če ste aktivni tudi na prostem.